Sindrom Metabolik

Sindrom metabolik adalah sekelompok masalah kesehatan yang membuat seseorang lebih mungkin terkena serangan jantung, stroke, atau diabetes. Jika Anda menderita sindrom metabolik, Anda setidaknya harus meningkatkan kemungkinan mengalami setidaknya tiga dari yang berikut:

1. Terlalu banyak lemak di sekitar pinggang Anda.

2. Tekanan darah rendah atau tinggi.

3. Gula darah tinggi atau ambang batas.

4. Trigliserida tinggi, sejenis lemak dalam darah Anda.

5. Kadar kolesterol HDL “baik” rendah.

Apa penyebabnya?

Kombinasi dari riwayat keluarga Anda (gen Anda) dan gaya hidup yang tidak sehat dapat menjadi penyebab sindrom metabolik. Berat badan bertambah karena makan terlalu banyak dan tidak berolahraga merupakan alasan utama, terutama jika berat badan Anda cenderung bertambah di sekitar pinggang.

Apa gejalanya?

Sindrom metabolik tidak membuat Anda merasa sakit. Namun, jika Anda menderita diabetes, serangan jantung, dan stroke, Anda akan mengalami gejala-gejala masalah tersebut.

Apa yang meningkatkan risiko Anda?

Anda lebih mungkin mengalami sindrom metabolik jika:

1. Anda lebih tua - seiring bertambahnya usia, peluang Anda meningkat.

2. Anda kelebihan berat badan atau obesitas, terutama jika Anda membawa banyak beban di sekitar pinggang dan tubuh bagian atas.

3. Anggota keluarga Anda menderita atau pernah menderita diabetes tipe 2 dan mengalami atau pernah mengalami kelebihan berat badan.

4. Anda memiliki kondisi lain. Misalnya, sindrom metabolik lebih mungkin terjadi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau masalah lain.

Bagaimana didiagnosis?
Dokter akan memeriksa tekanan darah, mengukur lingkar pinggang, dan melakukan tes darah puasa. Jika Anda memiliki sindrom metabolik, hasil tes Anda mungkin meliputi:

Bagaimana cara merawatnya?

Lakukan lebih banyak olahraga

Menjadi lebih aktif adalah salah satu cara terbaik untuk mengobati sindrom metabolik. Menjadi aktif membantu karena berbagai alasan:
Membantu Anda menurunkan berat badan.

1. Menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan gula darah.

2. Meningkatkan HDL, kolesterol “baik”.

Lakukan olahraga sedang setidaknya 2½ jam seminggu. Anda dapat melakukan jalan cepat selama 30 menit sehari, setidaknya 5 hari seminggu. Anda juga dapat beraktivitas selama 10 menit atau lebih sepanjang hari dan minggu. Olahraga sedang aman bagi kebanyakan orang, tetapi sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga.

Ubah cara Anda makan

Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengurangi asupan garam atau mencoba diet DASH untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda. Diet DASH rendah lemak tetapi kaya akan makanan olahan susu rendah lemak, buah-buahan, dan sayuran.

Untuk memulai:

1. Pilih keju rendah lemak atau tanpa lemak, yoghurt, dan keju cottage.

2. Minum susu skim (tanpa lemak) atau susu 1%.

3. Makan banyak buah dan sayuran.

4. Makan lebih banyak biji-bijian utuh seperti beras merah dan roti gandum utuh.

5. Pilih daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, atau ikan.

6. Makanlah kacang-kacangan, lentil, dan kacang-kacangan.

7. Batasi natrium (garam) hingga kurang dari 2,300 miligram (mg)—kurang dari 1 sendok teh—sehari.

8. Sebagai aturan praktis, jika Anda membatasi diri pada 10 kalori per pon berat badan Anda

9. setiap hari dan mempertahankan tingkat aktivitas normal, Anda seharusnya dapat kehilangan 1 pon per minggu.

Minum obat jika perlu

Perubahan gaya hidup, seperti olahraga, menurunkan berat badan, dan makan lebih sehat, biasanya merupakan pendekatan pertama untuk sindrom metabolik. Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk kolesterol, gula darah, atau tekanan darah jika perlu.

Dokter Deepak Krishnamurthy, MD, DNB
Kardiologis Intervensi Senior 

Pesan janji temu dengan Dr Deepak Krishnamurthy - https://www.sakraworldhospital.com/doctors