Banyak atlet berprestasi yang telah memenangkan banyak medali setelah didiagnosis menderita diabetes, tetapi hal itu tidak menyurutkan mereka untuk mengejar minat mereka. Wasim Akram adalah salah satu nama dalam olahraga kriket, yang telah hidup dengan penyakit ini sejak usia 29 tahun dan masih mengukir namanya sendiri sebagai salah satu bowler cepat terhebat yang telah mengambil wicket terbanyak. Disiplin pikiran adalah sesuatu yang ia tekankan sepanjang kariernya yang akhirnya berhasil untuknya. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter diabetes di Bangalore untuk mendapatkan diagnosis dan rencana perawatan yang tepat untuk kondisi Anda.

Korelasi antara Olahraga dan Diabetes

Mendorong latihan fisik merupakan praktik yang diterima secara luas bagi penderita Diabetes. Meskipun olahraga dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, penting untuk diingat bahwa olahraga juga dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan. Karena Diabetes terutama dapat dikelola sendiri setiap hari, memahami bagaimana olahraga memengaruhi tubuh sangat penting untuk mengendalikan kadar glukosa darah secara efektif, mengoptimalkan kinerja, dan menghindari hipoglikemia. 

Meskipun menderita Diabetes, berolahraga dan melakukan aktivitas olahraga tidak boleh dianggap sebagai halangan, karena dapat memberikan banyak manfaat. Penting untuk memiliki rencana khusus yang dibuat setelah berkonsultasi dengan Ahli Diabetes Olahraga, yang dapat merekomendasikan perubahan dosis obat dan asupan kalori untuk mencegah kadar gula darah rendah selama dan setelah berolahraga. Saran mengenai obat dan asupan makanan yang tepat mungkin perlu dimodifikasi untuk setiap orang dan setiap program olahraga.

Manfaat Latihan

• Penghilang stres
• Meningkatkan sensitivitas insulin
• Meningkatkan Kontrol Diabetes
• Mengurangi risiko stroke dan serangan jantung
• Tulang sehat
• Pertahankan berat badan yang sehat

Tips untuk berolahraga dengan aman:

• Pantau kadar gula darah secara teratur
• Ketahui cara mencegah dan mengobati Hipoglikemia (gula darah rendah) dan Hiperglikemia (gula darah tinggi)
• Pahami bagaimana latihan yang berbeda memengaruhi kadar gula darah Anda
• Waspadai intensitas olahraga dan antisipasi fluktuasi kadar gula darah
• Anda perlu mengetahui sensitivitas Anda terhadap insulin (jika Anda menggunakan Insulin)
• Perlu mengetahui kadar gula dalam jenis makanan yang Anda makan
• Harus bisa melakukan perhitungan dasar

Penderita Diabetes harus sangat waspada terhadap DOH (Delayed Onset Hypoglycemia) yang dapat terjadi setelah Latihan Intensitas Tinggi, setelah aktivitas yang berlangsung lama. Hal ini dapat terjadi hingga 24 jam setelah penghentian latihan/aktivitas dan penyesuaian porsi makanan dan atau dosis Insulin/Tablet akan diperlukan untuk mencegah DOH.

Hati-hati dengan kadar gula Anda

Sebaiknya Anda selalu memantau kadar gula darah dan mengambil tindakan yang tepat sesuai anjuran dokter. Jika Anda mengalami gejala kadar gula darah rendah atau tinggi, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Diabetes yang memiliki keahlian dalam Diabetes Olahraga untuk mendapatkan rencana penanganan guna mencegah masalah selama menjalani latihan. Atlet profesional biasanya mengikuti diet dan program latihan yang disesuaikan dengan konsultasi dengan Dokter Spesialis Diabetes, yang membantu mereka tampil sebaik mungkin. Demikian pula, Anda juga dapat memperoleh manfaat dari rencana yang disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan spesifik Anda.

• Gula Darah Rendah
  • Berkeringat
  • Kelemahan
  • Kegelisahan
  • Lapar
  • Sakit kepala
  • Sulit berkonsentrasi
  • Sifat lekas marah
• Gula darah tinggi
  • Merasa sangat haus
  • Harus banyak buang air kecil
  • Merasa sangat lelah
  • Memiliki penglihatan kabur
  • Berat badan

Tips mengatur pola makan

• Rencanakan makanan Anda:  Diskusikan dengan ahli diet/ahli gizi/ahli diabetes Anda tentang rencana makan harian Anda dan ketahui apa yang bisa Anda makan
• Makan dalam porsi kecil: Setiap 3-4 jam pastikan Anda makan sesuatu
• Hindari makanan cepat saji
• Makan dengan benar: Diet sehat mengandung campuran karbohidrat, protein dan lemak yang tepat

Menangani atlet penderita Diabetes yang berkompetisi secara profesional dapat menjadi tugas yang lebih berat bagi Dokter Spesialis Diabetes dibandingkan dengan kasus-kasus yang biasa mereka tangani dalam praktik mereka. Atlet penderita Diabetes Tipe 1 (di mana pengobatan insulin dimulai pada saat diagnosis) yang berpartisipasi dalam olahraga memerlukan pendekatan manajemen yang terencana dengan baik yang memperhitungkan kebutuhan energi dari aktivitas tersebut, tingkat intensitas latihan/kompetisi, tujuan atlet, dan faktor-faktor yang dapat memengaruhi kadar glukosa. Hal ini penting untuk membuat rencana partisipasi olahraga yang aman dan efektif. Saran umum sebagian besar akan tetap sama untuk pasien penderita Diabetes Tipe 2 (Diabetes yang awalnya diobati dengan tablet).

Atlet kompetitif dengan Diabetes yang diobati dengan insulin berisiko mengalami hipoglikemia (kadar gula darah rendah), hiperglikemia (kadar gula darah tinggi), dan ketosis (peningkatan kadar asam) akibat olahraga yang disebabkan oleh aktivitas fisik dan kekurangan insulin, terutama ketika insulin dihilangkan atau dosisnya dikurangi secara signifikan.

Agar otot rangka dapat menggunakan glukosa sebagai sumber energi, insulin diperlukan. Dalam situasi di mana kadar insulin rendah atau tidak ada, otot akan menggunakan lemak sebagai sumber energi, yang mengakibatkan produksi dan penumpukan asam (keton). Ini bisa menjadi masalah serius yang memerlukan perhatian medis segera. Oleh karena itu, penderita Diabetes harus menghindari olahraga jika kadar insulinnya tidak mencukupi. Atlet dengan Diabetes yang menggunakan Insulin tidak boleh berolahraga jika kadar glukosa darahnya lebih dari 250 mg/dl dan terdapat keton dan jika kadar gula darahnya lebih dari 300 mg/dl terlepas dari adanya keton.

Sebagian besar individu ini memiliki semangat yang kuat untuk unggul dalam olahraga dan memanfaatkan kemampuan mereka sebaik-baiknya. Tokoh panutan seperti Wasim Akram menjadi inspirasi bagi atlet penderita diabetes, yang telah mencapai segalanya dengan semangat mereka yang besar terhadap olahraga dan disiplin. Rumah Sakit Sakra World dianggap sebagai rumah sakit terbaik di Bangalore untuk perawatan diabetes. Saran profesional dan rencana pengelolaan yang dirancang dengan baik dari seorang Ahli Diabetes dapat menjadi alat penting untuk mencapai tujuan mereka.