धूम्रपान: क्या मुझे धूम्रपान छोड़ने के लिए निकोटीन प्रतिस्थापन का उपयोग करना चाहिए?

स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेना हमारे जीवन का हिस्सा है। ये निर्णय आपके स्वास्थ्य और खुशी पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। कुछ निर्णय इस बात का संकेत देते हैं कि आप अपने स्वास्थ्य का कितना ख्याल रखते हैं। अन्य निर्णय इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि इसकी लागत कितनी है। ज़्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में बेहतर महसूस करते हैं जब वे इन निर्णयों में भाग लेने में सक्षम होते हैं। जैसे-जैसे आप आगे पढ़ेंगे, आप समझेंगे कि आपके विकल्प आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, चाहे आप निर्णय में भाग लें या अपने डॉक्टर से निर्णय लेने के लिए कहें। आपका निर्णय आदर्श रूप से चिकित्सा तथ्यों के साथ-साथ आपकी अपनी भावनाओं पर भी आधारित होना चाहिए।

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1. आप निकोटीन प्रतिस्थापन दवाओं, जैसे निकोटीन गम, पैच, इनहेलर या लोज़ेंजेस का उपयोग किए बिना धूम्रपान छोड़ने का प्रयास कर सकते हैं। 
2. आप निकोटीन की लालसा और इसके लक्षणों, जैसे कि आसानी से चिढ़ जाना, से निपटने के लिए निकोटीन प्रतिस्थापन का उपयोग कर सकते हैं।

निर्णय लेने में मुख्य बिंदु

अतीत में, धूम्रपान छोड़ने का एकमात्र तरीका धीरे-धीरे धूम्रपान की मात्रा कम करना या एक बार में पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ना था। आज, आपके पास निकोटीन उत्पादों या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का उपयोग करने का विकल्प है जो धूम्रपान छोड़ना आसान बना सकते हैं। ये तब भी काम करते हैं जब आप सिगार या पाइप पीते हैं और ये अन्य तम्बाकू उत्पादों, जैसे कि चबाना या सूंघना, के लिए भी काम कर सकते हैं। 

अपना निर्णय लेते समय निम्नलिखित कारकों पर विचार करें:

1. अध्ययनों से पता चला है कि निकोटीन प्रतिस्थापन का उपयोग करने से धूम्रपान छोड़ने की संभावना दोगुनी हो जाती है। 
2. धूम्रपान छोड़ने के लक्षण और लालसा के कारण फिर से धूम्रपान करने की इच्छा होती है। निकोटीन प्रतिस्थापन इन लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है। 
3. आपकी बीमा कंपनी इसका पूरा या आंशिक भुगतान कर सकती है। भले ही आपको निकोटीन प्रतिस्थापन के लिए खुद भुगतान करने की आवश्यकता हो, लेकिन विचार करें कि तंबाकू न खरीदने से आप कितना पैसा बचाएंगे। 
4. यदि आप गर्भवती हैं, हृदय संबंधी समस्याएँ हैं, मानसिक स्वास्थ्य की दवाएँ लेती हैं, या XNUMX वर्ष से कम आयु की हैं 
   18, निकोटीन प्रतिस्थापन का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से चर्चा करें।

निकोटीन प्रतिस्थापन के प्रकार

निकोटीन प्रतिस्थापन गम, लोज़ेंजेस, पैच और इनहेलर्स के रूप में हैं। इनमें से कोई भी आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है, लेकिन हो सकता है कि आप एक तरह के विकल्प को दूसरे से ज़्यादा पसंद करें।

यह चुनाव करते समय कुछ बातों पर विचार करें:

1. निकोटीन गम, लोज़ेंजेस और इनहेलर्स का उपयोग धूम्रपान की अचानक इच्छा को कम करने के लिए किया जा सकता है। 
2. यदि आप सुबह उठते ही पैच लगाना और फिर सोने तक उसे भूल जाना पसंद करते हैं तो निकोटीन पैच एक अच्छा विकल्प हो सकता है। 
3. आपका डॉक्टर आपको एक से ज़्यादा तरह के पैच इस्तेमाल करने की सलाह दे सकता है। उदाहरण के लिए, अगर आप पैच इस्तेमाल कर रहे हैं, तो शायद गम आपकी मदद कर सकता है जब आपको अतिरिक्त सहायता की ज़रूरत हो। 
4. आप बिना डॉक्टर के पर्चे के निकोटीन गम, लोज़ेंजेस और पैच पा सकते हैं। इसके अलावा, गम और लोज़ेंजेस अलग-अलग ताकत और स्वाद में आते हैं। 
5. यदि आप गर्भवती हैं या 18 वर्ष से कम आयु की हैं, तो आपका डॉक्टर आपको निकोटीन पैच या अन्य उत्पादों पर विचार करने से पहले धूम्रपान छोड़ने के अन्य तरीके आजमाने के लिए कह सकता है।

यदि इनमें से कोई भी आप पर लागू होता है तो आप निकोटीन प्रतिस्थापन पर विचार करना चाह सकते हैं:

1. आप नौकरी छोड़ने के लिए तैयार हैं। 
2. आपको निकोटीन की लालसा या इसके लक्षणों से निपटने में सहायता की आवश्यकता है। 
3. आप निकोटीन छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं।