ओपीडी में दादी के साथ आए 12 वर्षीय बच्चे ने शिकायत की है कि वह गैजेट, यानी मोबाइल फोन का अत्यधिक उपयोग करता है, जिसके उपयोग से उसे रोकना उनके लिए बहुत मुश्किल हो रहा है।

एक अन्य अभिभावक अपने बच्चे को यह शिकायत लेकर आए कि वह ऑनलाइन अनुचित सामग्री देखता है, जिसके कारण वह स्कूल में गलत व्यवहार कर रहा है और उन्हें स्कूल से भी ऐसी शिकायतें मिली हैं।

और कई माता-पिता कहते हैं कि आसानी से परेशान हो जाना, गैजेट न मिलने पर गुस्सा करना या ऑनलाइन न होने पर गुस्सा करना जैसे व्यवहार को नियंत्रित करना मुश्किल है। माता-पिता आसानी से देख सकते हैं कि जब वे ऑनलाइन होते हैं तो ये व्यवहार गायब हो जाते हैं और शांत हो जाते हैं।

एक तीन साल की बच्ची को ओपीडी में देरी से बोलने और भाषा सीखने की समस्या के साथ लाया गया था, लेकिन उसके पिता ने बताया कि वह मोबाइल फोन का उपयोग करने में बहुत अच्छी थी।

एक किशोर लड़का अपनी ऑनलाइन दुनिया में ज़्यादा सहज होता है, और जब वह किसी सामाजिक समूह में होता है तो वह बेचैन और चिड़चिड़ा महसूस करता है। जब उसे किसी सामाजिक परिस्थिति का सामना करना पड़ता है तो वह बेचैन हो जाता है और उस परिस्थिति को छोड़ देता है, और जब वह ऑनलाइन होता है तो उसे बेहतर महसूस होता है। उसने बताया कि ऑनलाइन रिश्ते उसे आमने-सामने की तुलना में ज़्यादा सहजता देते हैं।

हम न केवल ओपीडी में देखते हैं, बल्कि अपने दैनिक जीवन में भी कई माता-पिता को यह कहते हुए सुनते हैं कि उनके लिए गैजेट्स के उपयोग से खुद को रोकना कठिन है।

यहां माता-पिता के लिए पालन करने योग्य सरल सुझाव दिए गए हैं:

उचित समय निर्धारित करें:

• पर्याप्त समय निर्धारित करने से माता-पिता गैजेट्स पर खर्च किए जाने वाले समय पर नजर रख सकते हैं और उसे सीमित कर सकते हैं तथा समय समाप्त होने के बाद उन्हें इसका उपयोग नहीं करने देते हैं।
• इससे माता-पिता अपनी दिनचर्या में सुधार ला सकते हैं, जिससे बच्चे स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से बच सकते हैं।

सक्रिय पर्यवेक्षण:

• बच्चे अपना ज़्यादातर समय ऑनलाइन रहते हुए बिताते हैं और अपनी मुद्रा, स्क्रीन की चमक और अपनी आँखों से स्क्रीन की दूरी पर ज़्यादा ध्यान नहीं देते। सक्रिय निगरानी न केवल बच्चे को एक उचित स्थिति बनाए रखने में मदद करती है, बल्कि यह आपके बच्चों के साथ स्क्रीन का उपयोग करते समय सहभागिता करने का एक शानदार अवसर भी है- यह सामाजिक संपर्क, बंधन और सीखने को प्रोत्साहित करता है। कभी-कभी कोई बच्चा वयस्क सामग्री देखने के लिए इंटरनेट का उपयोग कर सकता है, या वे पॉपअप पर क्लिक करते हैं। इस अभ्यास से बच्चे के चरित्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है। प्रौद्योगिकी की बढ़ती दुनिया में यह सबसे महत्वपूर्ण समस्या है। उन्हें केवल ऑनलाइन मॉनिटर न करें, उनके साथ बातचीत करें, ताकि आप समझ सकें कि वे क्या कर रहे हैं और उन्हें इससे उबरने में मदद करें।

खेलने के समय को प्रोत्साहित करें:

• शारीरिक, असंरचित और ऑफ़लाइन खेल को प्रोत्साहित करने से मस्तिष्क उत्तेजित होता है। इनमें ऐसी गतिविधियाँ शामिल हैं जो शारीरिक आंदोलनों का उपयोग करती हैं ताकि बच्चे अपनी ऊर्जा का उपयोग कर सकें और इससे बच्चों को सकल और सूक्ष्म मोटर कौशल विकसित करने, नई चीजें सीखने और सामाजिककरण करने का मौका मिलता है। इससे बच्चे के स्वास्थ्य को भी लाभ होता है। ऑफ़लाइन खेल को बहुत प्राथमिकता दें, खासकर बहुत छोटे बच्चों के लिए।

भावनात्मक शांति के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग न करें:

• ज़्यादातर माता-पिता बच्चों का ध्यान भटकाने के लिए गैजेट का इस्तेमाल करते हैं, उदाहरण के लिए खाना खिलाते समय, कपड़े पहनाते समय और यात्रा करते समय। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि मीडिया बच्चों को शांत और पूरी तरह से शांत रखने में फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं होना चाहिए जिससे वे शांत हो सकें और उनका ध्यान भटका सकें।
• माता-पिता को बच्चे को तीव्र भावनाओं को पहचानने और उन्हें संभालने में मदद करनी होगी, बोरियत को प्रबंधित करने के लिए गतिविधियों के साथ आना होगा, समस्या को हल करने के लिए खुला संचार करना होगा, बच्चों को विचलित करने के अन्य तरीके खोजने होंगे और भावनाओं को चुनौती देने के लिए रणनीति बनानी होगी।

बच्चों को गोपनीयता का महत्व बताएं:

• किशोरावस्था को यह जानने की ज़रूरत है कि एक बार जब सामग्री दूसरों के साथ साझा की जाती है, तो उसे पूरी तरह से मिटाया जा सकता है। किसी अनजान व्यक्ति को अनुचित तस्वीरें भेजने या व्यक्तिगत विवरण साझा करने से बचें। बच्चे को चेतावनी दी जानी चाहिए कि यौन अपराधी अक्सर बच्चों से संपर्क करने और उनका शोषण करने के लिए सोशल नेटवर्किंग, ऑनलाइन गेमिंग का उपयोग करते हैं। 

आमने-सामने बातचीत को प्रोत्साहित करें:

• शोध से पता चला है कि बच्चों के साथ दो-तरफ़ा संवाद, निष्क्रिय सुनने या स्क्रीन के साथ एक-तरफ़ा बातचीत की तुलना में भाषा विकास में अधिक सुधार करता है।
• भाषा में देरी वाले बच्चों के मामले में बच्चे को बात करने के लिए प्रोत्साहित करें। यह अशाब्दिक संचार को कम करके मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद करता है।
• माता-पिता को दूर रहने वाले माता-पिता और दादा-दादी के साथ आमने-सामने बातचीत या यदि आवश्यक हो तो वीडियो चैट के लिए उचित समय निर्धारित करना होगा।

एक अनुकरणीय बनें:

• बच्चे बहुत अच्छे पर्यवेक्षक होते हैं और वे माता-पिता की आदतों की नकल करते हैं। अपने उपयोग को सीमित करें। स्क्रीन पर सिर्फ़ बैठे रहने के बजाय अपने बच्चों के साथ बातचीत, गले लगाना और उनके साथ खेलना जैसे काम करके उनके साथ ज़्यादा समय बिताने का प्रयास करें।
• आजकल मीडिया और डिजिटल उपकरण दुनिया का अभिन्न अंग बन गए हैं। अगर हम इनका संयमित और उचित तरीके से इस्तेमाल करें तो यह स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा।
• शोध से पता चला है कि परिवार, बच्चों और दोस्तों के साथ आमने-सामने का समय बच्चों की शिक्षा और स्वस्थ विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। तो चलिए मीडिया और तकनीक की धारा में न खो जाएँ।