उपापचयी लक्षण

मेटाबोलिक सिंड्रोम स्वास्थ्य समस्याओं का एक समूह है जो किसी व्यक्ति को दिल का दौरा, स्ट्रोक या मधुमेह होने की अधिक संभावना बनाता है। यदि आप मेटाबोलिक सिंड्रोम से पीड़ित हैं, तो कम से कम आपके पास निम्नलिखित में से कम से कम तीन होने की संभावना अधिक है:

1. आपकी कमर के आसपास बहुत अधिक चर्बी होना।

2. सीमा रेखा या उच्च रक्तचाप।

3. सीमा रेखा या उच्च रक्त शर्करा।

4. उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, आपके रक्त में वसा का एक प्रकार।

5. कम “अच्छा” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल।

इसका क्या कारण होता है?

आपके परिवार के इतिहास (आपके जीन) के साथ-साथ अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का संयोजन मेटाबॉलिक सिंड्रोम का कारण हो सकता है। बहुत ज़्यादा खाने और व्यायाम न करने से वज़न बढ़ना इसके मुख्य कारण हैं, खासकर अगर आपकी कमर के आस-पास वज़न बढ़ने की प्रवृत्ति है।

क्या लक्षण हैं?

मेटाबोलिक सिंड्रोम से आपको बीमार महसूस नहीं होता। लेकिन अगर आप मधुमेह, दिल के दौरे और स्ट्रोक से पीड़ित हैं, तो आपमें इन समस्याओं के लक्षण विकसित होंगे।

आपका जोखिम किससे बढ़ता है?

आपको मेटाबोलिक सिंड्रोम होने की अधिक संभावना है यदि:

1. आप बड़े हैं - जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी संभावनाएं बढ़ती जाती हैं।

2. आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, खासकर यदि आपकी कमर और शरीर के ऊपरी हिस्से पर बहुत अधिक वजन है।

3. आपके परिवार के सदस्यों को टाइप 2 मधुमेह है या था और उनका वजन अधिक है या था।

4. आपको अन्य बीमारियाँ हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको उच्च रक्तचाप या अन्य समस्याएँ हैं, तो मेटाबोलिक सिंड्रोम होने की संभावना अधिक है।

इसका निदान कैसे किया जाता है?
आपका डॉक्टर आपका रक्तचाप जांचेगा, आपकी कमर का माप लेगा, और उपवास रक्त परीक्षण करेगा। यदि आपको मेटाबोलिक सिंड्रोम है, तो आपके परिणामों में ये शामिल हो सकते हैं:

इसका इलाज कैसे किया जाता है?

अधिक व्यायाम करें

ज़्यादा सक्रिय रहना मेटाबोलिक सिंड्रोम के इलाज के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। सक्रिय रहने से कई कारणों से मदद मिलती है:
आपको वजन कम करने में मदद करता है.

1. रक्तचाप, ट्राइग्लिसराइड्स और रक्त शर्करा को कम करता है।

2. एचडीएल, यानी "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है।

सप्ताह में कम से कम 2½ घंटे मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। आप सप्ताह में कम से कम 30 दिन, प्रतिदिन 5 मिनट तक तेज गति से चल सकते हैं। आप पूरे दिन और सप्ताह में 10 मिनट या उससे अधिक के ब्लॉक में भी सक्रिय रह सकते हैं। मध्यम व्यायाम अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना हमेशा अच्छा विचार है।

अपने खान-पान का तरीका बदलें

आपका डॉक्टर आपको कम नमक खाने या रक्तचाप कम करने के लिए DASH आहार आजमाने की सलाह दे सकता है। DASH आहार में वसा कम होती है लेकिन कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ, फल और सब्ज़ियाँ भरपूर होती हैं।

आरंभ करने के लिए:

1. कम वसा या बिना वसा वाला पनीर, दही और पनीर चुनें।

2. स्किम्ड (बिना वसा वाला) या 1% दूध पियें।

3. खूब सारे फल और सब्जियाँ खाएँ।

4. ब्राउन चावल और गेहूं की रोटी जैसे साबुत अनाज अधिक खाएं।

5. कम वसा वाला मांस, बिना त्वचा वाला चिकन या मछली चुनें।

6. बीन्स, दालें और मेवे खाएं।

7. सोडियम (नमक) का सेवन प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से कम रखें, यानी 1 चम्मच से भी कम।

8. एक सामान्य नियम के रूप में, यदि आप अपने शरीर के वजन के प्रति पाउंड 10 कैलोरी तक खुद को सीमित रखते हैं

9. यदि आप प्रतिदिन व्यायाम करें और सामान्य स्तर की गतिविधि बनाए रखें, तो आप प्रति सप्ताह 1 पाउंड वजन कम कर पाएंगे।

यदि आवश्यक हो तो दवाएँ लें

जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि व्यायाम, वजन कम करना और स्वस्थ भोजन करना, आमतौर पर मेटाबॉलिक सिंड्रोम के लिए सबसे पहले उठाए जाने वाले कदम होते हैं। यदि आवश्यक हो तो आपका डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा या रक्तचाप के लिए दवा लिख ​​सकता है।

डॉ. दीपक कृष्णमूर्ति एमडी, डीएनबी
वरिष्ठ इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट 

डॉ दीपक कृष्णमूर्ति से अपॉइंटमेंट बुक करें - https://www.sakraworldhospital.com/doctors