कई खिलाड़ियों ने मधुमेह से पीड़ित होने के बाद भी कई पदक जीते हैं, लेकिन इससे उन्हें अपने जुनून को आगे बढ़ाने से कोई रोक नहीं पाया। वसीम अकरम क्रिकेट के खेल में एक ऐसा ही नाम है, जो 29 साल की उम्र से इस बीमारी से पीड़ित है और फिर भी उसने सबसे महान तेज गेंदबाजों में से एक के रूप में अपनी पहचान बनाई है, जिसने सबसे ज्यादा विकेट लिए हैं। मानसिक अनुशासन एक ऐसी चीज है जिस पर उन्होंने अपने पूरे करियर में जोर दिया और आखिरकार यह उनके लिए कारगर साबित हुआ। आप अपनी स्थिति के लिए उचित निदान और उपचार योजना प्राप्त करने के लिए बैंगलोर में मधुमेह के डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।

खेल और मधुमेह के बीच संबंध

शारीरिक व्यायाम को प्रोत्साहित करना मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों के लिए व्यापक रूप से स्वीकृत अभ्यास है। हालाँकि व्यायाम स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में बहुत सुधार कर सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक आनंददायक गतिविधि भी हो सकती है। चूँकि मधुमेह मुख्य रूप से दैनिक आधार पर स्व-प्रबंधित होता है, इसलिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम शरीर को कैसे प्रभावित करता है, रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने, प्रदर्शन को अनुकूलित करने और हाइपोग्लाइसीमिया से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। 

मधुमेह होने के बावजूद, व्यायाम और खेल गतिविधियों में शामिल होना एक बाधा के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, क्योंकि वे कई लाभ प्रदान कर सकते हैं। खेल मधुमेह विशेषज्ञ से परामर्श के बाद एक अनुकूलित योजना बनाना महत्वपूर्ण है, जो व्यायाम के दौरान और बाद में कम रक्त शर्करा के स्तर को रोकने के लिए दवा की खुराक और कैलोरी सेवन में बदलाव की सिफारिश कर सकता है। उचित दवाओं और भोजन के सेवन के बारे में सलाह को प्रत्येक व्यक्ति और प्रत्येक व्यायाम व्यवस्था के लिए संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।

व्यायाम के लाभ

• तनाव नाशक
• इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाएँ
• मधुमेह नियंत्रण में सुधार
• स्ट्रोक और दिल के दौरे का जोखिम कम हो जाता है
• स्वस्थ हड्डियाँ
• सही वजन बनाये रखें

सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के सुझाव:

• रक्त शर्करा की नियमित निगरानी करें
• हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) और हाइपरग्लाइसीमिया (उच्च रक्त शर्करा) की रोकथाम और उपचार के बारे में जागरूक रहें
• समझें कि विभिन्न व्यायाम आपके रक्त शर्करा स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं
• व्यायाम की तीव्रता के प्रति सचेत रहें और रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव का अनुमान लगाएं
• आपको इंसुलिन के प्रति अपनी संवेदनशीलता जानने की आवश्यकता है (यदि आप इंसुलिन ले रहे हैं)
• आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में शर्करा के स्तर को जानने की आवश्यकता है
• बुनियादी गणना करने में सक्षम होना चाहिए

मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों को विशेष रूप से DOH (विलंबित आरंभिक हाइपोग्लाइसीमिया) के बारे में पता होना चाहिए जो उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के बाद, विस्तारित अवधि की गतिविधि के बाद हो सकता है। यह व्यायाम/गतिविधि के बंद होने के 24 घंटे बाद तक हो सकता है और DOH को रोकने के लिए भोजन के हिस्से और या इंसुलिन/टैबलेट की खुराक को समायोजित करना आवश्यक होगा।

अपने शुगर स्तर का ध्यान रखें

अपने शुगर लेवल पर नज़र रखना और अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए अनुसार उचित कार्रवाई करना अच्छा है। यदि आप कम या उच्च शुगर लेवल के लिए इन लक्षणों को देखते हैं, तो अपने व्यायाम शासन के दौरान समस्याओं को रोकने के लिए प्रबंधन योजना के लिए स्पोर्ट्स डायबिटीज़ में विशेषज्ञता वाले मधुमेह विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित है। पेशेवर एथलीट आमतौर पर मधुमेह विशेषज्ञ के परामर्श से तैयार किए गए अनुकूलित आहार और व्यायाम व्यवस्था का पालन करते हैं, जो उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। इसी तरह, आप भी एक अनुकूलित योजना से लाभ उठा सकते हैं जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों को ध्यान में रखती है।

• निम्न रक्त शर्करा
  • पसीना
  • कमजोरी
  • चिंता
  • भूखे पेट
  • सिरदर्द
  • ध्यान केन्द्रित करना कठिन
  • चिड़चिड़ापन
• उच्च रक्त शर्करा
  • बहुत प्यास लगती है
  • बहुत पेशाब आता है
  • बहुत थकान महसूस हो रही है
  • दृष्टि धुंधली हो
  • वजन में कमी

आहार प्रबंधन युक्तियाँ

• अपने भोजन की योजना बनाएं:  अपने आहार विशेषज्ञ/पोषण विशेषज्ञ/मधुमेह विशेषज्ञ से अपने दैनिक भोजन योजना पर चर्चा करें और जानें कि आप क्या खा सकते हैं
• छोटे भागों में खाएं: हर 3-4 घंटे में कुछ न कुछ खाते रहें
• जंक फूड से दूर रहो
• सही खाएं: एक स्वस्थ आहार में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का सही मिश्रण होता है

पेशेवर रूप से प्रतिस्पर्धा करने वाले मधुमेह से पीड़ित एथलीटों को संभालना मधुमेह विशेषज्ञों के लिए उनके अभ्यास में सामान्य मामलों की तुलना में अधिक कठिन कार्य हो सकता है। टाइप 1 मधुमेह (जहां निदान के समय इंसुलिन उपचार शुरू होता है) वाले एथलीट जो खेलों में भाग लेते हैं, उन्हें एक सुनियोजित प्रबंधन दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो गतिविधि की ऊर्जा आवश्यकताओं, प्रशिक्षण/प्रतियोगिता की तीव्रता के स्तर, एथलीट के उद्देश्यों और ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित करने वाले कारकों को ध्यान में रखता है। एक सुरक्षित और प्रभावी खेल भागीदारी योजना बनाने के लिए यह महत्वपूर्ण है। टाइप 2 मधुमेह (शुरुआत में गोलियों से इलाज किया जाने वाला मधुमेह) के रोगियों के लिए सामान्य सलाह काफी हद तक समान रहेगी।

इंसुलिन से उपचारित मधुमेह के प्रतिस्पर्धी एथलीटों में व्यायाम-प्रेरित हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा), हाइपरग्लाइसीमिया (उच्च रक्त शर्करा) और कीटोसिस (बढ़ा हुआ अम्ल स्तर) विकसित होने का खतरा होता है, जो शारीरिक गतिविधि और इंसुलिन की कमी के कारण होता है, विशेष रूप से तब जब इंसुलिन का उपयोग छोड़ दिया जाता है या खुराक काफी कम कर दी जाती है।

कंकाल की मांसपेशियों को ऊर्जा स्रोत के रूप में ग्लूकोज का उपयोग करने के लिए इंसुलिन आवश्यक है। ऐसी स्थितियों में जहां इंसुलिन का स्तर कम या अनुपस्थित होता है, मांसपेशियां ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप एसिड (कीटोन) का उत्पादन और निर्माण होता है। यह एक गंभीर समस्या हो सकती है जिसके लिए तुरंत चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इसलिए, मधुमेह वाले व्यक्तियों को व्यायाम करने से बचना चाहिए यदि उनके इंसुलिन का स्तर अपर्याप्त है। इंसुलिन पर मधुमेह वाले एथलीटों को व्यायाम नहीं करना चाहिए यदि उनका रक्त शर्करा स्तर 250 mg/dl से अधिक है और कीटोन मौजूद हैं और यदि उनका रक्त शर्करा स्तर कीटोन के बावजूद 300 mg/dl से अधिक है।

इनमें से ज़्यादातर लोगों में खेल में उत्कृष्टता हासिल करने और अपनी क्षमताओं का अधिकतम उपयोग करने का प्रबल उत्साह होता है। वसीम अकरम जैसे रोल मॉडल मधुमेह के एथलीटों के लिए प्रेरणा हैं, जिन्होंने अनुशासन के साथ-साथ खेल के प्रति अपने जुनून से सब कुछ हासिल किया है। सकरा वर्ल्ड हॉस्पिटल को मधुमेह के इलाज के लिए बैंगलोर में सबसे अच्छा अस्पताल माना जाता है। मधुमेह विशेषज्ञ से पेशेवर सलाह और एक अच्छी तरह से तैयार प्रबंधन योजना उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण उपकरण हो सकती है।