जैसा कि हम सभी जानते हैं कि कोरोना का पहलू हमारे समाज को प्रभावित करता है और यह प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है। दैनिक जीवन में व्यवधान पहले से ही कई लोगों द्वारा महसूस किए जा रहे हैं, पिछले हफ्ते एक महिला तकनीकी विशेषज्ञ ने काम, दिनचर्या और कार्यक्रम में परिवर्तन से संबंधित चिंता के लक्षणों के साथ प्रस्तुत किया। जहां उसने बताया कि उसे एक टाइमलाइन प्रोजेक्ट जमा करना है। इस बीच, उसकी बेटी की तबीयत ठीक नहीं है और उसे घर से काम करना पड़ रहा है। इन बातों ने उसके अंदर घबराहट पैदा कर दी कि "वह इसे मैनेज कर पाएगी या नहीं"। उसने उल्लेख किया, पहले वह अपनी बेटी को डेकेयर सेंटर में छोड़ती थी, अब यह बंद है। हम सभी सोच रहे हैं कि आने वाले हफ्तों में क्या हो सकता है, क्योंकि हम इस महामारी के प्रसार को धीमा करने की उम्मीद करते हैं। इस तरह के समय में चिंता और भ्रम की भावनाएँ पूरी तरह से सामान्य हैं।

सामूहिक प्रयासों के माध्यम से कोविड-19 की चिंता और तनावपूर्ण संक्रमण से निपटते हुए हम इसका सामना कर सकते हैं:

1. दिनचर्या में बदलाव से घबराएं नहीं, ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम सभी उचित प्रयासों से प्रबंधित कर सकते हैं
2. संकट के दौरान दुखी, चिंतित, भयभीत और भ्रमित महसूस करना सामान्य है
3. विश्व स्वास्थ्य संगठन और सरकार द्वारा दिए गए सटीक सार्वजनिक स्वास्थ्य सुरक्षा उपायों और दिशानिर्देशों का पालन करें
4. अफवाहों पर विश्वास न करें और न ही उन्हें फैलाएं
5. सोशल मीडिया से प्राप्त जानकारी की हमेशा जांच करें
6. रोग के बारे में जानें और जोखिमों का आकलन करें
7. सार्वजनिक स्थानों से बचें
8. “अपना ख्याल रखें। आँख, नाक या मुँह को छूने से पहले और बाद में हाथ धोएँ या सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें।”
9. खाद्य सुरक्षा का पालन करें, अच्छी तरह पका हुआ भोजन लें
10. दैनिक दिनचर्या से चिपके रहें
11. बच्चों के साथ खेलना, ऑनलाइन दोस्तों से जुड़ना, पसंदीदा कार्यक्रम देखना जैसी स्वस्थ रणनीतियों को अपनाएं
12. बच्चों के साथ समय बिताएं, उन्हें आश्वस्त करें कि वे सुरक्षित हैं
13. उनकी चिंताओं और परेशानियों को सुनें
14. सोशल मीडिया पर उनकी मौजूदगी सीमित रखें
15. हमेशा याद रखें “आप अकेले नहीं हैं”                    

डॉ. जमुना काकरला