Syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est un ensemble de problèmes de santé qui augmentent le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de diabète. Si vous souffrez du syndrome métabolique, vous avez au moins trois des risques suivants :

1. Trop de graisse autour de la taille.

2. Pression artérielle limite ou élevée.

3. Glycémie limite ou élevée.

4. Taux élevés de triglycérides, un type de graisse dans votre sang.

5. Faible taux de « bon » cholestérol HDL.

Quelles sont les causes?

Une combinaison de vos antécédents familiaux (vos gènes) et d'un mode de vie malsain peut être à l'origine du syndrome métabolique. La prise de poids due à une alimentation excessive et au manque d'exercice en sont les principales causes, surtout si vous avez tendance à prendre du poids au niveau de la taille.

Quels sont les symptômes?

Le syndrome métabolique ne vous rend pas malade. Mais si vous souffrez de diabète, de crises cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux, vous développerez des symptômes de ces problèmes.

Qu’est-ce qui augmente votre risque ?

Vous êtes plus susceptible de souffrir du syndrome métabolique si :

1. Vous êtes plus âgé : à mesure que vous vieillissez, vos chances augmentent.

2. Vous êtes en surpoids ou obèse, surtout si vous portez beaucoup de poids autour de la taille et du haut du corps.

3. Les membres de votre famille ont ou ont eu un diabète de type 2 et sont ou étaient en surpoids.

4. Vous avez d’autres problèmes de santé. Par exemple, le syndrome métabolique est plus probable si vous souffrez d’hypertension artérielle ou d’autres problèmes.

Comment est-il diagnostiqué?
Votre médecin vérifiera votre tension artérielle, mesurera votre tour de taille et effectuera une analyse de sang à jeun. Si vous souffrez du syndrome métabolique, vos résultats peuvent inclure :

Comment est-il traité?

Faites plus d'exercice

Être plus actif est l'un des meilleurs moyens de traiter le syndrome métabolique. Être actif aide pour de nombreuses raisons :
Vous aide à perdre du poids.

1. Réduit la pression artérielle, les triglycérides et la glycémie.

2. Augmente le HDL, le « bon » cholestérol.

Essayez de faire au moins 2 heures et demie d'exercice modéré par semaine. Vous pouvez faire de la marche rapide pendant 30 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine. Vous pouvez également être actif par blocs de 10 minutes ou plus tout au long de la journée et de la semaine. L'exercice modéré est sans danger pour la plupart des gens, mais il est toujours judicieux de parler à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

Changez votre façon de manger

Votre médecin peut vous conseiller de manger moins de sel ou d'essayer le régime DASH pour réduire votre tension artérielle. Le régime DASH est faible en matières grasses, mais riche en produits laitiers faibles en matières grasses, en fruits et en légumes.

Pour commencer:

1. Choisissez du fromage, du yaourt et du fromage blanc faibles en gras ou sans gras.

2. Buvez du lait écrémé (sans gras) ou du lait à 1 %.

3. Mangez beaucoup de fruits et de légumes.

4. Mangez plus de céréales complètes comme du riz brun et du pain de blé entier.

5. Choisissez des viandes maigres, du poulet sans peau ou du poisson.

6. Mangez des haricots, des lentilles et des noix.

7. Limitez votre consommation de sodium (sel) à moins de 2,300 1 milligrammes (mg), soit moins d’une cuillère à café, par jour.

8. En règle générale, si vous vous limitez à 10 calories par kilo de poids corporel

9. Chaque jour et en maintenant un niveau d'activité normal, vous devriez pouvoir perdre 1 livre par semaine.

Prendre des médicaments si nécessaire

Les changements de style de vie, comme l'exercice physique, la perte de poids et une alimentation plus saine, constituent généralement la première approche à adopter en cas de syndrome métabolique. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour votre cholestérol, votre glycémie ou votre tension artérielle si nécessaire.

Dr Deepak Krishnamurthy, docteur en médecine et docteur en NB
Cardiologue interventionnel senior 

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