Comme nous le savons tous, le coronavirus affecte notre société et affecte chaque personne de différentes manières. Les perturbations de la vie quotidienne se font déjà sentir chez beaucoup. La semaine dernière, une technicienne a présenté des symptômes d'anxiété, liés à la transition au travail, à la routine et à l'horaire. Elle a indiqué qu'elle avait un projet de calendrier à soumettre. Entre-temps, sa fille ne va pas bien et elle doit travailler à domicile. Ces choses ont créé une panique chez elle, se demandant si « elle sera capable de le gérer ou non ». Elle a mentionné qu'auparavant, elle déposait sa fille à une garderie, maintenant elle est fermée. Nous pensons tous à ce qui pourrait arriver dans les semaines à venir, car nous espérons ralentir la propagation de cette pandémie. Les sentiments d'anxiété et de confusion sont tout à fait normaux dans des moments comme celui-ci.

Pour faire face à l'anxiété et à la transition stressante liées au Covid-19, grâce à des efforts collectifs, nous pouvons y faire face :

1. Ne paniquez pas face à un changement de routine, ce sont simplement des choses que nous pouvons tous gérer avec des efforts appropriés.
2. Il est normal de se sentir triste, anxieux, effrayé et confus pendant la crise.
3. Suivez les mesures et directives précises de sécurité en matière de santé publique fournies par l'OMS et le gouvernement
4. Ne croyez pas et ne répandez pas de rumeurs
5. Vérifiez toujours les informations que vous recevez des réseaux sociaux
6. Informez-vous sur la maladie et évaluez les risques
7. Évitez les lieux publics
8. « Prenez soin de vous. Lavez-vous les mains ou utilisez un désinfectant avant et après avoir touché vos yeux, votre nez ou votre bouche. »
9. Adoptez la sécurité alimentaire, prenez des aliments bien cuits
10. S'en tenir à une routine quotidienne
11. Adoptez des stratégies d’adaptation saines comme jouer avec les enfants, communiquer avec des amis en ligne, regarder vos programmes préférés
12. Passez du temps avec les enfants, rassurez-les qu'ils sont en sécurité
13. Écoutez leurs préoccupations et leurs inquiétudes
14. Limiter leur exposition sur les réseaux sociaux
15. Rappelez-vous toujours que « vous n’êtes pas seul »                    

Dr. Jamuna Kakarla