Pour la grande majorité d’entre nous, les douleurs au dos et au cou sont une réalité de la vie. Leur durée d’apparition peut varier, mais elles surviennent à chacun d’entre nous à un moment donné de notre vie. Heureusement, la majorité (90 %) d'entre eux résoudront Les douleurs au dos et au cou disparaissent d'elles-mêmes en 2 à 3 semaines, pendant lesquelles le traitement symptomatique et la physiothérapie constituent la base du traitement visant à maintenir l'amplitude des mouvements pendant l'épisode. Les douleurs au dos et au cou sont une épidémie de la société moderne et, sans surprise, des messages contradictoires contribuent à gâcher la situation. L'ampleur du problème dans une société diversifiée, avec de multiples professionnels contribuant aux soins, ne peut qu'alimenter messages confus et contradictoiresL’objectif de cet article est de présenter les mythes fréquemment rencontrés chez mes patients souffrant de douleurs au dos et au cou.

Mythe 1

« Je ne peux pas avoir mal au dos ou au cou, je suis bien trop en forme pour ça »

Comme je l'ai dit dans l'introduction, près de 70 à 80 % d'entre nous en souffriront à un moment donné de notre vie, même si ce n'est que pour une courte période de quelques jours/semaines. Avoir une gamme équilibrée d’activités pour renforcer tous les groupes musculaires est la cléLes athlètes et les sportifs sont également concernés si le sport implique une sollicitation excessive d'un certain groupe musculaire ou d'une partie du corps. La posture ou l'activité corporelle habituelle prédispose aux blessures ou aux douleurs.

Conseil santé : Mieux vaut prévenir que guérir. Pratiquer une bonne technique dans nos activités quotidiennes comme s'asseoir, se lever, marcher, soulever des objets contribue à prévenir la douleur.

Mythe 2

« J'ai mal au dos/au cou, j'ai besoin de repos au lit »

Le consensus actuel sur la marche à suivre optimale est le suivant : rester aussi actif que possible. Toute période de repos prolongée au-delà de 2 à 3 jours sème les graines d'une douleur chronique persistante (supérieure à 3 mois). Il est raisonnable modifiez vos activités, mais évitez de vous aliter complètement. Essayez de reprendre vos activités quotidiennes habituelles. La santé et la force des muscles qui soutiennent la posture autour de votre colonne vertébrale sont tout aussi importantes que les os de votre colonne vertébrale. Des études scientifiques ont démontré un affaiblissement des muscles du dos après seulement 2 jours de repos (atrophie par inactivité). Il est donc temps de sauter (je veux dire de grimper) hors du lit et d'essayer de reprendre votre routine quotidienne autant que possible.

Conseil : minimisez toute période de repos et essayez de revenir à la routine quotidienne.

Mythe 3

« Je dois abandonner mon activité préférée comme le sport, le jogging, etc. »

Votre mal de dos peut vous empêcher de poursuivre l'activité que vous souhaitez. Votre médecin ou physiothérapeute vous guidera dans cette démarche. un programme d'exercice personnalisé pour vous aider à reprendre votre activité préférée. Une combinaison d'exercices de souplesse, d'exercices musculaires centraux et d'une posture appropriée vous aidera à reprendre la plupart ou la totalité de vos activités préférées.

Conseil : Adaptez-vous plutôt que de sacrifier votre activité et votre sport préférés.

Mythe 4

« J’ai besoin d’une radiographie ou d’un scanner pour découvrir la cause de mes douleurs au dos et au cou avant de commencer le traitement »

La majorité des épisodes de douleurs au dos et au cou s'améliorent d'eux-mêmes avec un traitement symptomatique et l'examen ne doit pas retarder le début du traitement. Dans la plupart des cas, des examens complémentaires sont nécessaires lorsque la douleur ne s'améliore pas après 2 à 3 semaines. Votre médecin est le mieux placé pour évaluer la nécessité d'un scanner.

Conseil : L’évaluation et les conseils du professionnel doivent guider votre plan de traitement.

Mythe 5

« Mon scanner et ma radiographie trouveront la cause de ma douleur »

L'échographie sophistiquée fournit de belles images de votre dos/cou qui pourraient révéler une anomalie. Cependant, de tels changements sont fréquents (30 à 40 %) chez les personnes de plus de 40 ans présentant régulièrement des modifications non douloureuses de la colonne vertébrale. Cependant, votre médecin est le mieux placé pour vous guider dans la corrélation de votre schéma de douleur avec vos scannersIl est assez fréquent de ne pas identifier la cause spécifique de votre douleur sur vos scanners. Après tout, le corps ne vit pas toute la journée allongé à plat comme dans le tunnel d'un scanner IRM. Le port constant du poids, la tension de la posture et le mouvement sont des choses qui ne peuvent être reproduites sur aucun scanner.

Conseil : Vos tests guideront et compléteront l’évaluation minutieuse du professionnel, mais ne peuvent pas la remplacer.

Mythe 6

« J’ai mal au dos et au cou et j’ai besoin d’une intervention chirurgicale »

Les indications chirurgicales pour les douleurs du dos et du cou sont très peu nombreuses, et seule une petite proportion de personnes en a besoin. Vous devrez être évalué en détail avant d'envisager une intervention chirurgicale, généralement pour soulager la pression sur les nerfs (et non pour les irriter). Il existe de nombreuses options de traitement simples, y compris des procédures mini-invasives cela peut être approprié avant d’envisager la chirurgie comme option de traitement.

Mythe 7

« J’ai toujours été en surpoids, comment cela peut-il être la cause de mes maux de dos ? »

Le squelette, soutenu par ses ligaments et ses muscles, porte tout votre poids. Tout poids que vous portez comprime le disque de votre colonne vertébrale et est donc associé à la douleur. De plus, un gros ventre incline votre bassin vers l'avant, créant une courbure anormale de votre colonne vertébrale. Cela peut contribuer à provoquer votre douleur. Tout exercice que vous entreprenez pour perdre du poids a l'avantage supplémentaire de favoriser la production d'endorphines (les analgésiques du corps).

Conseil : Réduire son poids et le maintenir présentent de nombreux avantages complémentaires, comme le sentiment de bien-être, la confiance en soi, l’amélioration de l’endurance musculaire et de la tolérance à l’activité.

Mythe 8

« Les douleurs au dos et au cou sont une maladie très invalidante »

Une peur excessive et une désinformation injustifiée nuiront à vos chances de vous aider. Restez motivé, adoptez un mode de vie sain, maintenez un mode de vie actif et des engagements sociaux. Les personnes qui reprennent leurs activités normales sans repos excessif ni exercices excessifs s'en sortiront mieux à long terme.

Conseil : La façon dont vous vous adaptez et vous accommodez de votre état de santé détermine la gravité du handicap.

Mythe 9

« Tout ce que j’ai fait et continue de faire pour soulever des charges lourdes est mauvais pour mon dos et mon cou. »

Soulever avec les genoux plutôt qu'avec le dos est le message clé de l'hygiène de levage. Il s'agit davantage la façon dont vous soulevez est plus importante que la quantité que vous soulevez. Bien sûr, un poids excessif augmente les risques de douleurs au dos et au cou. Avoir l'aide, les aides et les techniques de levage appropriées vous permettront de rester en bonne santé.

Conseil : souvent, c'est une mauvaise hygiène de levage plutôt que de soulever des poids qui est en cause.

Mythe 10

« Aucun médecin ne peut trouver la cause de ma douleur, tout est dans ma tête »

La douleur est réelle et la douleur est ce que vous dites qu'elle est, indépendamment de ce que disent les tests et les médecins. Vous avez besoin d'une évaluation par un professionnel qualifié (comme un médecin spécialiste de la douleur, un rhumatologue, un neurochirurgien, un orthopédiste). L'expérience de la douleur comporte de nombreuses dimensions, notamment une composante émotionnelle qui draine beaucoup d'énergie et de motivation. Vous avez besoin d'aide avec une évaluation méticuleuse et des conseils d'un professionnel expérimenté pour vous guider dans votre combat contre la douleur.

Résumé :  Les douleurs au dos et au cou sont des visiteurs inévitables à court terme dans nos vies (nous-mêmes ou nos proches). Pour les quelques malheureux qui souffrent de douleurs chroniques, une pléthore de fausses informations contribue à la souffrance et à l'expérience de la douleur. Une pléthore de mythes accumulés en cours de route font plus de mal que de bien pour cette condition à long terme. Des traitements de haute qualité fondés sur des preuves sont désormais disponibles, Beaucoup de ces personnes souffrent de douleurs au dos et au cou sans avoir recours à la chirurgie. Obtenir l'aide et les conseils appropriés et qualifiés dans votre lutte contre les douleurs persistantes au dos et au cou est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même.