Les reins sont des organes en forme de haricot, chacun de la taille d'un poing environ. Ils sont au nombre de deux et situés de chaque côté de la colonne vertébrale, au fond de la cavité abdominale, sous la cage thoracique.

Les reins remplissent de nombreuses fonctions pour nous maintenir en bonne santé. 

Leur rôle principal est d'éliminer les toxines et l'excès d'eau du sang. Ils aident également à contrôler la tension artérielle, à produire des globules rouges et à maintenir les os en bonne santé.

Les reins contrôlent également les niveaux sanguins de nombreux minéraux et sels, notamment le sodium et le potassium, et contribuent à contrôler l'acidité du sang. Chaque jour, ils contrôlent soigneusement le niveau de sel et d'eau dans le corps afin que la pression artérielle reste dans la plage normale.

Comment garder nos reins en bonne santé ?

Les maladies rénales sont des tueurs silencieux qui affectent grandement la qualité de vie. Il existe cependant plusieurs moyens simples de réduire le risque de développer une maladie rénale.

1. Restez en forme et actif

Rester en forme aide à réduire la tension artérielle et donc à réduire le risque de maladie rénale chronique.

2. Maintenir la glycémie sous contrôle

Environ la moitié des personnes diabétiques développent des lésions rénales. Il est donc important que les personnes diabétiques effectuent régulièrement des tests pour vérifier leur fonction rénale. Une analyse sanguine, la créatinine sérique et le DFG estimé (débit de filtration glomérulaire estimé) nous renseigneront sur la fonction rénale totale. La présence d'un excès de protéines ou d'albumine dans l'urine est également un marqueur de lésions rénales.

Les lésions rénales dues au diabète peuvent être réduites ou évitées si elles sont détectées tôt. Il est important de maintenir la glycémie sous contrôle avec l'aide de médecins, en prenant régulièrement des médicaments, en adoptant de bonnes habitudes alimentaires et en faisant régulièrement de l'exercice.

3. Surveillance régulière de la tension artérielle

Même si de nombreuses personnes savent que l’hypertension artérielle peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, peu de gens savent qu’elle est également la cause la plus courante de lésions rénales.

La tension artérielle normale est inférieure à 140/80 mmHg. Il faut adopter des changements de style de vie et d'alimentation à partir de 140/90. Il faut discuter des risques avec le médecin et surveiller régulièrement la tension artérielle. L'hypertension artérielle est particulièrement susceptible de provoquer des lésions rénales lorsqu'elle est associée à d'autres facteurs comme le diabète, l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques.

4. Mangez sainement et maintenez un poids optimal 

Cela peut aider à prévenir le diabète, les maladies cardiaques et d’autres maladies associées à la maladie rénale chronique.

Réduisez votre consommation de sel. L’apport recommandé en sodium est de 5 à 6 grammes de sel par jour (environ une cuillère à café). Afin de réduire votre consommation de sel, essayez de limiter la quantité d’aliments transformés et de plats préparés au restaurant et n’ajoutez pas de sel supplémentaire à vos aliments.

5. Maintenez un apport hydrique suffisant

Boire 2 litres d’eau par jour devrait suffire à maintenir une bonne santé.

Une consommation adéquate de liquides aidera les reins à éliminer le sodium, l’urée et les toxines de l’organisme, ce qui, à son tour, se traduit par un « risque significativement plus faible » de développer une maladie rénale chronique. Cependant, une « surcharge liquidienne agressive », qui peut entraîner des effets secondaires, n’est pas recommandée. Il est important de garder à l’esprit que le niveau d’apport hydrique approprié pour chaque individu dépend de nombreux facteurs, notamment le sexe, l’exercice, le climat, l’état de santé, la grossesse et l’allaitement. De plus, il est conseillé aux personnes qui ont déjà eu un calcul rénal de boire 2 à 3 litres d’eau par jour pour réduire le risque de formation d’un nouveau calcul.

6. Ne pas fumer

Le tabagisme accélère le processus d'athérosclérose, qui se traduit par un durcissement des vaisseaux sanguins et ralentit ainsi le flux sanguin vers les reins. Lorsque moins de sang atteint les reins, cela altère leur capacité à fonctionner correctement. Le tabagisme augmente également le risque de cancer du rein d'environ 50 %.

7. Ne prenez pas régulièrement de pilules en vente libre ou d'analgésiques

Les analgésiques courants, également appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme le brufen, le combiflam et le voveran, sont connus pour provoquer des lésions rénales s'ils sont pris régulièrement.

Ces médicaments ne présentent probablement pas de danger majeur si les reins sont relativement sains et si on ne les utilise qu'en cas d'urgence. Cependant, dans les situations de douleur chronique comme l'arthrite ou le mal de dos, il faut consulter un médecin pour trouver un moyen de contrôler la douleur sans mettre en danger les reins.

8. Personnes à « haut risque » : faites vérifier votre fonction rénale 

1. Ceux qui ont le diabète

2. Ceux qui souffrent d'hypertension ou d'hypertension artérielle

3. Ceux qui sont obèses

4. Si l’un des parents ou d’autres membres de la famille souffrent d’une maladie rénale

5. Ceux qui sont d’origine asiatique, africaine ou autochtone