ধূমপান: ছেড়ে দিতে আমার কি নিকোটিন প্রতিস্থাপন ব্যবহার করা উচিত?

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া আমাদের জীবনের অংশ। এই সিদ্ধান্তগুলি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুখের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু সিদ্ধান্ত আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন কতটা ভাল তা নির্দেশ করে। অন্যরা এটির খরচ কতটা প্রভাবিত করতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরা যখন এই সিদ্ধান্তগুলিতে অংশ নিতে সক্ষম হয় তখন তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভাল বোধ করে। আপনি পড়ার সাথে সাথে, আপনি বুঝতে পারবেন আপনার পছন্দগুলি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, আপনি সিদ্ধান্তে অংশ নেবেন নাকি আপনার ডাক্তারকে সিদ্ধান্ত নিতে বলবেন। আপনার সিদ্ধান্তটি আদর্শভাবে মেডিকেল তথ্যের পাশাপাশি আপনার নিজের অনুভূতি উভয়ের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত।

আপনার পছন্দগুলি

1. আপনি নিকোটিন প্রতিস্থাপনের ওষুধ, যেমন নিকোটিন গাম, প্যাচ, ইনহেলার বা লজেঞ্জের মাধ্যমে ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করতে পারেন। 
2. আপনি নিকোটিন প্রতিস্থাপন ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনি তৃষ্ণা এবং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি মোকাবেলা করতে পারেন, যেমন সহজেই বিরক্ত হয়ে যাওয়া।

আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার মূল পয়েন্ট

অতীতে, ধূমপান ছাড়ার একমাত্র উপায় ছিল ধীরে ধীরে আপনি কতটা ধূমপান করেছেন তা হ্রাস করা বা একবারে ছেড়ে দেওয়া। আজ, আপনার কাছে নিকোটিন পণ্য বা প্রেসক্রিপশনের ওষুধ ব্যবহার করার পছন্দ রয়েছে যা ছেড়ে দেওয়া সহজ করতে পারে। আপনি যদি সিগার বা পাইপ ধূমপান করেন এবং অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য যেমন চিবানো বা স্নাফের জন্যও কাজ করতে পারে তবে এগুলিও কাজ করে। 

আপনি যখন আপনার সিদ্ধান্ত নেবেন তখন নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন:

1. গবেষণায় দেখা গেছে যে নিকোটিন প্রতিস্থাপন ব্যবহার করলে আপনার ধূমপান ছাড়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ হয়। 
2. প্রত্যাহার উপসর্গ এবং ক্ষুধা ধূমপানে ফিরে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষার দিকে নিয়ে যায়। নিকোটিন প্রতিস্থাপন এই উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে। 
3. আপনার বীমা কোম্পানী এটির সমস্ত বা কিছু অংশের জন্য অর্থ প্রদান করতে পারে৷ এমনকি যদি আপনি নিজে নিকোটিন প্রতিস্থাপনের জন্য অর্থ প্রদান করতে চান, তাহলে আর তামাক না কিনে আপনি কত টাকা সাশ্রয় করবেন তা বিবেচনা করুন। 
4. আপনি যদি গর্ভবতী হন, হার্টের সমস্যা থাকে, মানসিক স্বাস্থ্যের ওষুধ খান বা আপনার বয়স কম হয় 
   18, নিকোটিন প্রতিস্থাপন ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

নিকোটিন প্রতিস্থাপনের ধরন

নিকোটিন প্রতিস্থাপন মাড়ি, লজেঞ্জ, প্যাচ এবং ইনহেলার আকারে হয়। এগুলোর যে কোনো একটি আপনাকে ধূমপান ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি হয়তো এক ধরনেরকে অন্যের চেয়ে বেশি পছন্দ করতে পারেন।

এই পছন্দটি করার সময় এখানে কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে:

1. ধূমপানের আকস্মিক প্ররোচনা কমাতে নিকোটিন গাম, লজেঞ্জ এবং ইনহেলার ব্যবহার করা যেতে পারে। 
2. একটি নিকোটিন প্যাচ একটি ভাল বিকল্প হতে পারে যদি আপনি সকালে একটি প্যাচ লাগাতে পছন্দ করেন এবং ঘুমানোর সময় পর্যন্ত এটি ভুলে যান। 
3. আপনার ডাক্তার আপনাকে একাধিক প্রকার ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্যাচ ব্যবহার করেন, তখন হয়তো আপনাকে সাহায্য করার জন্য অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হলে আঠা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। 
4. আপনি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই নিকোটিন গাম, লজেঞ্জ এবং প্যাচ পেতে পারেন। উপরন্তু, গাম এবং লজেঞ্জ বিভিন্ন শক্তি এবং স্বাদে আসে। 
5. আপনি যদি গর্ভবতী হন বা 18 বছরের কম বয়সী হন, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে নিকোটিন প্যাচ বা অন্যান্য পণ্য বিবেচনা করার আগে প্রস্থান করার অন্যান্য উপায় চেষ্টা করতে চাইতে পারেন।

আপনি নিকোটিন প্রতিস্থাপন বিবেচনা করতে চাইতে পারেন যদি এইগুলির মধ্যে কোনটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়:

1. আপনি প্রস্থান করতে প্রস্তুত. 
2. নিকোটিন তৃষ্ণা বা প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির জন্য আপনার সাহায্যের প্রয়োজন৷ 
3. আপনি নিকোটিন ছাড়ার জন্য প্রস্তুত নন, তবে আপনি ধূমপান ছেড়ে দিতে চান।