গর্ভাবস্থা সম্ভবত একজন মহিলার জীবনের সবচেয়ে সংবেদনশীল সময়গুলির মধ্যে একটি। বিশ্বব্যাপী করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাব যা অনেক উদ্বেগ, ভয় এবং জীবনের ভার নিয়ে আসে যা আগে কখনও হয়নি গর্ভবতী মায়েদের আরও বেশি উদ্বিগ্ন করে তুলেছে। তারা বিভ্রান্ত এবং তাদের কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় সে সম্পর্কে নিশ্চিত নয়। তাদের মধ্যে যথেষ্ট বিভ্রান্তি এবং প্রশ্ন রয়েছে যে মারাত্মক ভাইরাস তাদের গর্ভে থাকা নবজাতকদের জন্য হুমকি সৃষ্টি করতে পারে, গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরপরই কোভিড-১৯ থেকে নিরাপদ থাকার জন্য তাদের কী কী সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে বা কীভাবে তারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে ফিট রাখে। গর্ভাবস্থার সময় এবং পরে। এখানে একটি গর্ভবতী মাকে অবশ্যই মা এবং নবজাতকের স্বাস্থ্যের উপর মহামারীর প্রভাব সম্পর্কে এবং সঙ্কটের সময়ে উভয়েই সুস্থ থাকার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে জানতে হবে। 

কোভিড-১৯ কীভাবে গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে?

এমন কোন প্রমাণ নেই যে একটি শিশুকে বহন করা একজন মহিলাকে করোনাভাইরাস সংক্রমণের প্রবণতাকে অন্যান্য সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় কোন সহ-অসুস্থতা ছাড়াই বেশি করে তোলে। যদি কোনও গর্ভবতী মহিলার কোভিড -19-এর জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা হয়, তবে তার গুরুতর জটিলতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি নাও হতে পারে। যাইহোক, গর্ভাবস্থায়, একজনের ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে এবং সেই কারণেই একজন গর্ভবতী মহিলাকে বিশেষ করে বর্তমান পরিস্থিতিতে আরও সতর্ক হতে হবে এবং সামাজিক দূরত্ব এবং স্ব-কোয়ারান্টিনের নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে।

একজন গর্ভবতী মহিলা ফ্লু-এর মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন - হালকা থেকে মাঝারি, অন্যদের মতো। যাইহোক, যদি গর্ভবতী মহিলার মধ্যে ফ্লু-এর মতো উপসর্গগুলি আরও খারাপ হয় বা পুনরুদ্ধারে বিলম্ব হয়, তবে এটি বুকে সংক্রমণের তীব্রতা নির্দেশ করতে পারে এবং এর জন্য অবিলম্বে হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হতে পারে। 

যদিও Covid-19 একটি নতুন এবং বিকশিত ভাইরাস এবং বর্তমানে এর পর্যাপ্ত প্রমাণ পাওয়া যায় না, তবে করোনাভাইরাস যে গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে তা এখনও নিশ্চিত নয়। এছাড়াও, উল্লম্ব সংক্রমণ মানে মা থেকে অনাগত শিশুর মধ্যে ভাইরাসের সরাসরি সংক্রমণ এখন পর্যন্ত প্রমাণিত হয়নি। তাদের তৃতীয় ত্রৈমাসিকে মহিলাদের উপর সম্প্রতি পরিচালিত একটি ল্যানসেট গবেষণায় দেখা গেছে যে কোভিড -19 এর উল্লম্ব সংক্রমণের ঝুঁকি কম এবং কোভিড -19 এর সাথে মায়েদের সংক্রমণের কারণে ভ্রূণের বিকৃতির কোনও প্রমাণ নেই। 

গর্ভাবস্থায় করোনাভাইরাস থেকে নিরাপদ থাকার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য টিপস

গর্ভাবস্থা একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়, বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিক। গর্ভাবস্থায় করোনাভাইরাস মোকাবেলায় অবশ্যই বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। এই পরামর্শগুলির ফলে কোভিড -19 সময়ে একটি মসৃণ গর্ভাবস্থা হতে পারে।

• সংক্রমণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন: ভাইরাস সম্পর্কে জানা একজন মা-এর জন্য অপরিহার্য - বিশেষ করে এর উপসর্গ যাতে তিনি অবিলম্বে পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং তাদের কোনো অভিজ্ঞতা হলে ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন। তাকে অবশ্যই সংক্রমণের মোডটিও জানতে হবে যাতে তিনি সংকোচন রোধ করতে প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন।

• প্রতিরোধ নির্দেশিকা লঙ্ঘন করবেন না: সরকার কর্তৃক প্রতিষ্ঠিত সামাজিক দূরত্বের নির্দেশিকা অনুসরণ করা বুদ্ধিমানের কাজ। গর্ভবতী মহিলারা জনাকীর্ণ এলাকায় যাবেন না, জরুরী পরিস্থিতিতে বাইরে যাওয়ার সময় মাস্ক পরবেন, সঠিকভাবে মাস্ক ব্যবহার করতে জানেন এবং মুখোশের পিছনে এবং সামনের দিকে স্পর্শ করবেন না, শ্বাসপ্রশ্বাস, হাতের পরিচ্ছন্নতা এবং সামাজিক দূরত্ব কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে।

• আপনার নিয়মিত চেক আপ বজায় রাখুন: গর্ভাবস্থায় নিয়মিত চেক-আপ এড়িয়ে যাওয়া একেবারেই বাঞ্ছনীয় নয়। যাইহোক, করোনাভাইরাস সংকটের সময়, টেলি-কনসালটেন্সি/অনলাইন কনসালটেন্সি বেছে নেওয়া এবং সময়মতো রুটিন চেক-আপ করানোই বুদ্ধিমানের কাজ। ICMR গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 3য়, 5ম, 7ম এবং 9ম মাসে হাসপাতালে বাধ্যতামূলক পরিদর্শনের পরামর্শ দিয়েছে কারণ তারা ভ্রূণের স্ক্যান এবং ভ্যাকসিনগুলির মতো অন্যান্য পরীক্ষাগুলিও জড়িত।

• মুখ, চোখ এবং নাক স্পর্শ এড়িয়ে চলুন: ভালোভাবে হাত ধোয়া সত্ত্বেও বারবার মুখ, চোখ ও নাক স্পর্শ না করাই বুদ্ধিমানের কাজ কারণ তা শিশু ও মায়ের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। 

• ভাল ঘুম: গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া জরুরি। ভালো ঘুম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং একজনকে শক্তিমান রাখে। গর্ভের শিশুর জন্য ঘুম বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়। 

• ভালো করে খাও: গর্ভাবস্থায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে সুষম ও পুষ্টিকর খাবার পাওয়া জরুরি। উপযুক্ত খাবার শরীরের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়। 

করোনাভাইরাস এবং বুকের দুধ খাওয়ানো - যে বিষয়গুলো মাথায় রাখতে হবে 

যদি একজন নতুন মায়ের কোভিড-১৯ পজিটিভ পাওয়া যায়, তাহলে তিনি তার নবজাতককে বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন। কারণ, মায়ের দুধের মাধ্যমে ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকির তুলনায় শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো অনেক বেশি উপকারী। তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মা এবং শিশুর ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের কারণে ফোঁটা সংক্রমণের ঝুঁকি থাকতে পারে এবং ভাঙার সময় ভাইরাসটি শিশুর মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারে। নিম্নলিখিত টিপস একটি করোনাভাইরাস পজিটিভ নতুন মা তার নবজাতককে ভাইরাস সংক্রমণের ভয় ছাড়াই বুকের দুধ খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে।

1. শিশু, ব্রেস্ট পাম্প বা বোতল খাওয়ানো বা স্পর্শ করার আগে হাত ধুয়ে নিন

2. খাওয়ানোর সময় কাশি বা হাঁচি এড়াতে চেষ্টা করুন। খাওয়ানোর সময় মাস্ক পরা সাহায্য করতে পারে। 

3. একটি স্তন পাম্প ব্যবহার করার সময়, সঠিকভাবে পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করার জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

4. যদি আপনি দুধ প্রকাশ করেন তবে আপনার পরিবারের একজন সুস্থ সদস্যকে আপনার শিশুকে খাওয়াতে বলুন। 

 ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করে এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ করলে এই সংকটের সময় গর্ভাবস্থা, প্রসব এবং প্রসব-পরবর্তী ঝামেলামুক্ত এবং উদ্বেগমুক্ত করা যায়। 

করোনাভাইরাস এবং গর্ভাবস্থা: মানসিক স্বাস্থ্য অটুট রাখা 

সামাজিক দূরত্ব এবং সম্পূর্ণ লকডাউন আমাদের জীবনকে অনেকাংশে ব্যাহত করেছে। লকডাউনের পরেও জীবন একই রকম হবে না। সামাজিক দূরত্বের ফলে গর্ভবতী এবং সদ্য মায়েদের মধ্যে একঘেয়েমি, মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে। এখানে এমন জিনিস রয়েছে যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে ফিট রাখতে সাহায্য করতে পারে।

• আতঙ্ক করবেন না: কোভিড-১৯ এর প্রাদুর্ভাব নিয়ে আতঙ্কিত হওয়ার এবং আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই। প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং আতঙ্ক এবং চাপকে ছেড়ে দিন। 

• সোশ্যাল মিডিয়ায় খবর এবং ভুয়া কন্টেন্ট থেকে দূরে থাকুন: করোনাভাইরাস সম্পর্কিত খবর একটানা না দেখাই বুদ্ধিমানের কাজ। এছাড়াও, ভাইরাস সম্পর্কিত গুজব থেকে দূরে থাকুন। 

• পরিবারের সাথে ভার্চুয়াল যোগাযোগ রাখুন: গর্ভাবস্থায় পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের মধ্যে থাকা সবসময়ই ভালো কারণ এটি একজন প্রত্যাশিত মাকে সুখী এবং চাপমুক্ত রাখে। লকডাউন চলাকালীন আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে অনলাইনে যোগাযোগ রাখুন, ভিডিও কল করুন এবং তাদের সাথে চ্যাট করুন। 

• বাড়িতে শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় থাকুন: বাড়িতে ব্যায়াম করুন, অনলাইন যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন ক্লাসের জন্য সাইন ইন করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করুন, নতুন রেসিপি চেষ্টা করুন, সৃজনশীল শিল্পে নিমগ্ন হন, সুখী সিনেমা দেখুন, ভাল সঙ্গীত শুনুন এবং মানসিক চাপ দূর করুন। ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন।