অনেক ক্রীড়া অর্জনকারী ডায়াবেটিস ধরা পড়ার পরে অসংখ্য পদক জিতেছে তবুও এটি তাদের আবেগ অনুসরণ করতে বাধা দেয়নি। ওয়াসিম আকরাম ক্রিকেট খেলায় এমনই একটি নাম, যিনি 29 বছর বয়স থেকে এই রোগের সাথে বেঁচে আছেন এবং এখনও সর্বোচ্চ উইকেট নেওয়া সেরা ফাস্ট বোলারদের একজন হিসাবে নিজের জন্য একটি স্থান তৈরি করেছেন। মনের শৃঙ্খলা এমন কিছু যা তিনি তার ক্যারিয়ার জুড়ে জোর দিয়েছিলেন যা শেষ পর্যন্ত তার জন্য কাজ করেছিল। আপনার অবস্থার জন্য সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার পরিকল্পনা পেতে আপনি ব্যাঙ্গালোরের একজন ডায়াবেটিস ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

খেলাধুলা এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক

শারীরিক ব্যায়ামকে উত্সাহিত করা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি বহুল স্বীকৃত অভ্যাস। যদিও ব্যায়াম স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক মঙ্গলকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি উপভোগ্য কার্যকলাপও হতে পারে। যেহেতু ডায়াবেটিস প্রাথমিকভাবে দৈনিক ভিত্তিতে স্ব-পরিচালিত হয়, তাই রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে, কর্মক্ষমতা অপ্টিমাইজ করতে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া এড়াতে ব্যায়াম কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে তা বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 

ডায়াবেটিস থাকা সত্ত্বেও, ব্যায়াম এবং খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলিকে বাধা হিসাবে দেখা উচিত নয়, কারণ তারা অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে। স্পোর্টস ডায়াবেটোলজিস্টের সাথে পরামর্শের পরে একটি কাস্টমাইজড প্ল্যান তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ, যিনি ব্যায়ামের সময় এবং পরে কম রক্তে শর্করার মাত্রা প্রতিরোধ করতে ওষুধের ডোজ এবং ক্যালোরি গ্রহণের পরিবর্তনের সুপারিশ করতে পারেন। উপযুক্ত ওষুধ এবং খাদ্য গ্রহণ সংক্রান্ত পরামর্শ প্রতিটি ব্যক্তি এবং প্রতিটি ব্যায়াম পদ্ধতির জন্য পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে।

ব্যায়াম উপকারিতা

• চাপ ধ্বনসংকারী
• ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ান
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ উন্নত করুন
• স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস
• স্বাস্থ্যকর হাড়
• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

নিরাপদে ব্যায়াম করার টিপস:

• নিয়মিত রক্তে শর্করার পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করুন
• হাইপোগ্লাইসেমিয়া (নিম্ন রক্তে শর্করা) এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়া (উচ্চ রক্তে শর্করা) কীভাবে প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করা যায় সে সম্পর্কে সচেতন হন।
• বিভিন্ন ব্যায়াম কীভাবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে তা বুঝুন
• ব্যায়ামের তীব্রতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠানামা অনুমান করুন
• আপনার ইনসুলিনের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা জানতে হবে (যদি আপনি ইনসুলিন ব্যবহার করেন)
• আপনি যে ধরনের খাবার খান তাতে চিনির মাত্রা জানতে হবে
• মৌলিক গণনা করতে সক্ষম হওয়া উচিত

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিশেষভাবে DOH (বিলম্বিত সূচনা হাইপোগ্লাইসেমিয়া) সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত যা বর্ধিত সময়কালের কার্যকলাপের পরে উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলনের পরে ঘটতে পারে। এটি ব্যায়াম/ক্রিয়াকলাপ বন্ধ হওয়ার 24 ঘন্টা পর্যন্ত ঘটতে পারে এবং DOH প্রতিরোধ করতে খাবারের অংশ এবং ইনসুলিন/ট্যাবলেটের ডোজ প্রয়োজন হবে।

আপনার চিনির মাত্রা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন

আপনার চিনির মাত্রার উপর নজর রাখা এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী যথাযথ ব্যবস্থা নেওয়া ভাল। যদি আপনি কম বা উচ্চ চিনির মাত্রার জন্য এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার ব্যায়ামের সময় সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য একটি ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনার জন্য স্পোর্টস ডায়াবেটিসে বিশেষজ্ঞের সাথে ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা সাধারণত ডায়াবেটোলজিস্টের পরামর্শে ডিজাইন করা একটি কাস্টমাইজড ডায়েট এবং ব্যায়াম পদ্ধতি অনুসরণ করে, যা তাদের তাদের সেরা কাজ করতে সহায়তা করে। একইভাবে, আপনিও একটি উপযোগী পরিকল্পনা থেকে উপকৃত হতে পারেন যা আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা এবং লক্ষ্যগুলিকে বিবেচনা করে।

• কম রক্তে শর্করা
  • ঘাম
  • দুর্বলতা
  • উদ্বেগ
  • ক্ষুধার্ত
  • মাথা ব্যাথা
  • মনোনিবেশ করা কঠিন
  • খিটখিটেভাব
• উচ্চ রক্ত ​​শর্করা
  • খুব পিপাসা লাগছে
  • প্রচুর প্রস্রাব করতে হয়
  • খুব ক্লান্ত লাগছে
  • ঝাপসা দৃষ্টি আছে
  • ওজন হ্রাস

ডায়েট ম্যানেজিং টিপস

• আপনার খাবার পরিকল্পনা করুন:  আপনার ডায়েটিশিয়ান/নিউট্রিশনিস্ট/ডায়াবেটোলজিস্টের সাথে আপনার প্রতিদিনের খাবারের পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করুন এবং আপনি কী খেতে পারেন তা জানুন
• ছোট অংশে খান: প্রতি 3-4 ঘন্টা আপনি কিছু খাওয়া নিশ্চিত করুন
• জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন
• সঠিক খাও: একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটের সঠিক মিশ্রণ থাকে

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ক্রীড়াবিদ যারা পেশাদারভাবে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে তাদের পরিচালনা করা ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞদের জন্য তাদের অনুশীলনে যে সাধারণ ক্ষেত্রে পরিচালনা করেন তার তুলনায় একটি কঠিন কাজ হতে পারে। টাইপ 1 ডায়াবেটিস আক্রান্ত ক্রীড়াবিদ (যেখানে ইনসুলিনের চিকিত্সা নির্ণয়ের সময় শুরু হয়) যারা খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করে তাদের একটি সুপরিকল্পিত ব্যবস্থাপনা পদ্ধতির প্রয়োজন হয় যা কার্যকলাপের শক্তির প্রয়োজনীয়তা, প্রশিক্ষণ/প্রতিযোগিতার তীব্রতার মাত্রা, ক্রীড়াবিদদের উদ্দেশ্য, এবং কারণগুলি যা গ্লুকোজের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি নিরাপদ এবং কার্যকর ক্রীড়া অংশগ্রহণ পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। টাইপ 2 ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস প্রাথমিকভাবে ট্যাবলেট দিয়ে চিকিত্সা করা হয়) রোগীদের জন্য সাধারণ পরামর্শ মূলত একই থাকবে।

ইনসুলিন দিয়ে চিকিত্সা করা ডায়াবেটিসের প্রতিযোগী ক্রীড়াবিদরা ব্যায়াম-প্ররোচিত হাইপোগ্লাইসেমিয়া (নিম্ন রক্তে শর্করা), হাইপারগ্লাইসেমিয়া (উচ্চ রক্তে শর্করা) এবং কেটোসিস (অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি) শারীরিক কার্যকলাপ এবং ইনসুলিনের অভাবের কারণে হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে, বিশেষ করে যখন ইনসুলিন বাদ দেওয়া হয়। বা ডোজ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস।

কঙ্কালের পেশীগুলির জন্য গ্লুকোজকে শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করার জন্য, ইনসুলিন প্রয়োজন। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে ইনসুলিনের মাত্রা কম বা অনুপস্থিত, পেশীগুলি চর্বিকে শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করে, যার ফলে অ্যাসিড (কেটোন) তৈরি এবং তৈরি হয়। এটি একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে যার জন্য দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন। তাই, ডায়াবেটিস রোগীদের ইনসুলিনের মাত্রা অপর্যাপ্ত হলে ব্যায়াম করা এড়ানো উচিত। ইনসুলিনের ডায়াবেটিস আছে এমন ক্রীড়াবিদদের ব্যায়াম করা উচিত নয় যদি তাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা 250 mg/dl এর বেশি হয় এবং ketones থাকে এবং যদি তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা 300 mg/dl এর বেশি হয় তাহলে কিটোন নির্বিশেষে।

এই ব্যক্তিদের বেশিরভাগেরই খেলাধুলায় পারদর্শী হওয়ার এবং তাদের ক্ষমতার সর্বাধিক ব্যবহার করার জন্য একটি শক্তিশালী উদ্যোগ রয়েছে। ওয়াসিম আকরামের মতো রোল মডেল ডায়াবেটিক অ্যাথলেটদের জন্য একটি অনুপ্রেরণা, যারা খেলাধুলার জন্য তাদের নিখুঁত আবেগ এবং শৃঙ্খলার সাথে সবকিছু অর্জন করেছে। সাকরা ওয়ার্ল্ড হাসপাতাল ডায়াবেটিস চিকিত্সার জন্য ব্যাঙ্গালোরের সেরা হাসপাতাল হিসাবে বিবেচিত হয়। একটি ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পেশাদার পরামর্শ এবং একটি সুপরিচিত ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার হতে পারে।