এটি এমন একটি কাজ যা আপনাকে শুধুমাত্র আপনার শিশুকে খাওয়াতে সাহায্য করে না বরং এটি আপনার এবং আপনার শিশুর মধ্যে একটি বিশেষ বন্ধন তৈরি করে।

শিশুর জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর সুবিধা কি?

এটি শিশুর জন্য পুষ্টির সর্বোত্তম উত্স কারণ এতে রয়েছে সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন, চর্বি এবং প্রোটিন যা শিশুর বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং শিশুর জন্য সহজে হজমযোগ্য এমন আকারে উপলব্ধ করা হয়। বুকের দুধে অ্যান্টিবডি রয়েছে যা অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং আপনার শিশুকে বিভিন্ন ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি শিশুকে অনেক অ্যালার্জি থেকেও রক্ষা করে এবং ক্যান্সারের প্রতি শিশুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পরিচিত। এটি অন্যান্য সাধারণ সংক্রমণের সাথে আপনার শিশুর হাঁপানি বা অ্যালার্জি হওয়ার ঝুঁকি কমায়।

বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের পেটের সংক্রমণ, নিম্ন শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, কানের সংক্রমণ এবং মেনিনজাইটিসের ঘটনা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতেও পরিচিত। এটি শিশুদের অনেক রোগ থেকেও প্রতিরোধ করে যা পরবর্তী জীবনে বিকাশ লাভ করে, যেমন – টাইপ 1 এবং 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ এবং স্থূলতার মতো অবস্থাও।

কিভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের উপকার করে?

বুকের দুধ খাওয়ানো শুধু শিশুর জন্যই উপকারী নয় মায়ের জন্যও এর অনেক উপকারিতা রয়েছে। মা এবং শিশুর মধ্যে মানসিক বন্ধন গড়ে তোলার পাশাপাশি, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের জন্যও খুব স্বাস্থ্যকর। এমনকি এটি প্রসব থেকে মায়ের পুনরুদ্ধারকেও দ্রুত করে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিঃসৃত হরমোন অক্সিটোসিন জরায়ুকে তার নিয়মিত আকারে ফিরিয়ে আনতে কাজ করে এবং প্রসবোত্তর রক্তপাত কমাতে পারে। 

এটাও দেখা যায় যে যে মহিলারা স্তন্যপান করেন, তারা পরবর্তী জীবনে স্তন ও ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের হার হ্রাস পায়। বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সহ টাইপ 2 ডায়াবেটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ভবিষ্যতের ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি আপনাকে পরবর্তী জীবনে ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার এবং দুর্বল হাড় (অস্টিওপরোসিস) থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। 

একচেটিয়া স্তন্যপান করানো গর্ভনিরোধের প্রাকৃতিক উপায় হিসাবেও কাজ করে কারণ এটি মায়ের স্বাভাবিক মাসিক ফিরে আসতে বিলম্ব করে, এইভাবে গর্ভধারণের মধ্যে সময় বৃদ্ধি করে। 

স্তন্যপান করানো মায়ের প্রয়োজনীয় খাদ্য ও পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা কী?

নিম্নলিখিত কারণগুলির জন্য একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য একটি ভাল পুষ্টিকর খাদ্য থাকা গুরুত্বপূর্ণ:

    1. বুকের দুধের পর্যাপ্ত উৎপাদনের জন্য  
    2. শিশুকে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য
    3. মায়ের দৈনন্দিন চাহিদা মেটাতে

একজন স্তন্যপান করানো মায়ের পুষ্টির চাহিদা একজন গর্ভবতী মহিলার মতোই। গর্ভাবস্থায় তারা যেভাবে খাচ্ছিল ঠিক সেভাবে খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের একটু বেশি পরিমাণে ক্যালরি প্রয়োজন। স্তন্যপান করানোর সময়কালে খাদ্যে অতিরিক্ত 500kcal প্রয়োজন। স্তন্যদানকারী মায়েদেরও প্রোটিন, ভিটামিন, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত। 

উচ্চ প্রোটিনযুক্ত পণ্য যেমন - সিরিয়াল, ডাল, গোটা শস্য, শুকনো ফল, ডিম এবং মুরগির মাংস, মায়ের জন্য ভাল এবং এইভাবে শিশুকে প্রয়োজনীয় প্রোটিন সম্পূরক সরবরাহ করে।

স্তন্যদানকারী মাকেও অ্যালকোহল এবং বায়ুযুক্ত পানীয় খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। হাইড্রেটেড থাকার জন্য তাজা ফলের রস, কোমল নারকেল জল এবং চুনের রসের মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি খাওয়া যেতে পারে। হাইড্রেটেড থাকা খুবই প্রয়োজনীয় কারণ এটি দুধের নিয়মিত সরবরাহ নিশ্চিত করে। দিনে ন্যূনতম 8 গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রতিটি খাবারের আগে এক গ্লাস পান করার চেষ্টা করুন। 

প্রসবের পর 3 মাস পর্যন্ত মহিলারা গর্ভাবস্থায় তাদের পরামর্শ দেওয়া আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের পরিপূরক চালিয়ে যেতে পারেন।

ওটমিল, স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্যও একটি ভাল বিকল্প, কারণ এটি কোলেস্টেরল কমাতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এটি দুধের সরবরাহ বাড়াতেও দেখা যায় এবং এটি স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য একটি ভাল পুষ্টিকর খাদ্য।