كل عام، شهر مايو هو شهر التوعية بالسكتة الدماغية، المعروف أيضا باسم الشهر الوطني للتوعية بالسكتة الدماغية، الذي يركز على رفع مستوى الوعي العام حول السكتات الدماغية، وكيفية الوقاية منها، والتعرف عليها، والاستجابة السريعة لها. السكتة الدماغية حالة طبية طارئة خطيرة قد تؤدي إلى إعاقة طويلة الأمد أو الوفاة. ومع ذلك، يمكن الوقاية من العديد من السكتات الدماغية، ومعرفة كيفية التصرف بسرعة يمكن أن تنقذ حياة.

يعد هذا الشهر وقتًا حيويًا لنشر الوعي بالسكتة الدماغية وتثقيف مجتمعاتنا وتمكين الأفراد بالأدوات والمعرفة اللازمة لاتخاذ خيارات أكثر صحة.

ما هي السكتة الدماغية؟

تحدث السكتة الدماغية عندما ينقطع أو ينخفض ​​تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، مما يمنع أنسجة الدماغ من الحصول على الأكسجين والمغذيات. في غضون دقائق، تبدأ خلايا الدماغ بالموت. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من السكتات الدماغية:

• السكتة الدماغية الإقفارية: تحدث بسبب انسداد في أحد الشرايين.
• السكتة الدماغية النزفية: تحدث بسبب نزيف في المخ.
• النوبة الإقفارية العابرة (TIA): تُسمى عادةً "السكتة الدماغية الصغيرة". وهي انسداد مؤقت لا يُسبب ضررًا دائمًا، ولكنه يُمثل تحذيرًا من سكتات دماغية مستقبلية.

لماذا يُخصص شهر مايو للتوعية بالسكتة الدماغية؟

تم تصميم شهر مايو للتوعية بالسكتة الدماغية من أجل:

• تثقيف الجمهور حول عوامل الخطر والأعراض والوقاية من السكتات الدماغية.
• تشجيع إجراء الفحوصات الطبية الروتينية.
• تعزيز الوعي بعلامات السكتة الدماغية لتشجيع الاستجابة الطبية بشكل أسرع.
• دعم الناجين من السكتة الدماغية ومقدمي الرعاية من خلال التوعية والتثقيف.
• تسليط الضوء على أهمية مشاركة المجتمع في مبادرات الوقاية من السكتة الدماغية.

التعرف على السكتة الدماغية: استخدم طريقة FAST

مفتاح الحد من أضرار السكتة الدماغية هو التعرّف على العلامات مبكرًا. استخدم الاختصار FAST لتحديد احتمالية الإصابة بسكتة دماغية:

• تدلي الوجه: قد يتدلى جانب واحد من الوجه أو يشعر بخدر. اطلب من الشخص أن يبتسم وتحقق مما إذا كان الوجه غير متساوٍ.
• ضعف الذراع: قد يشعر الشخص بضعف أو خدر في إحدى ذراعيه. اطلب منه رفع كلتا ذراعيه - هل يتجه أحدهما نحو الأسفل؟
• صعوبة الكلام: قد يكون الكلام غير واضح أو يصعب فهمه. اطلب من الشخص تكرار جملة بسيطة.
• حان الوقت للاتصال بخدمات الطوارئ: إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، حتى لو اختفت، فاتصل بالمساعدة الطارئة على الفور.

طرق الوقاية من السكتة الدماغية

يمكن الوقاية من ما يصل إلى 80% من السكتات الدماغية. باتباع التغييرات التالية في نمط الحياة والخيارات الصحية، يمكنك تقليل خطر الإصابة بها بشكل كبير:

1. السيطرة على ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو أهم عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية. حافظ على مستوى ضغط دم صحي من خلال:

• المراقبة المنتظمة.
• نظام غذائي منخفض الصوديوم.
• الدواء إذا تم وصفه.
• تمرين منتظم.

2. الاقلاع عن التدخين

يُلحق التدخين الضرر بالأوعية الدموية ويزيد من احتمالية تجلط الدم. الإقلاع عن التدخين يُقلل بسرعة من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويُحسّن صحة القلب.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

يساعد النشاط البدني على خفض ضغط الدم، وتقليل التوتر، والحفاظ على وزن صحي، وضبط مستويات الكوليسترول. احرص على ممارسة نشاط معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل، خمس مرات أسبوعيًا.

4. تناول نظام غذائي متوازن

اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والدهون الصحية يُقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تجنب الدهون المتحولة والملح الزائد والأطعمة المصنعة.

5. الحفاظ على وزن صحي

إن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

6. الحد من استهلاك الكحول

الإفراط في شرب الكحول قد يرفع ضغط الدم. حدِّد استهلاكك بما لا يزيد عن مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين للرجال.

7. إدارة مرض السكري

يُلحق داء السكري غير المُسيطر عليه الضرر بالأوعية الدموية ويزيد من خطر السكتة الدماغية. حافظ على مستوى سكر الدم لديك مُنتظمًا من خلال الأدوية والنظام الغذائي وممارسة الرياضة.

8. مراقبة مستويات الكوليسترول والتحكم فيها

يساهم ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في تراكم الترسبات في الشرايين، مما قد يعيق تدفق الدم إلى الدماغ. يمكن أن يُساعد اتباع نظام غذائي صحي للقلب، وممارسة الرياضة، وتناول الأدوية (عند الحاجة).

9. علاج أمراض القلب مثل الرجفان الأذيني

الرجفان الأذيني (AFib) هو نوع من عدم انتظام ضربات القلب، قد يؤدي إلى تجلط الدم. يُعدّ علاج الرجفان الأذيني بالأدوية أو الإجراءات الطبية أمرًا ضروريًا للوقاية من السكتات الدماغية.

10. إدارة الإجهاد

يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل أخرى متعلقة بالقلب. اتبع ممارسات لتخفيف التوتر، مثل التنفس العميق، والتأمل، والعلاج النفسي، والنشاط البدني.

كيفية المشاركة في شهر التوعية بالسكتة الدماغية الوطني

وفيما يلي بعض الطرق المفيدة لدعم شهر التوعية بالسكتة الدماغية في مايو:

• قم بتثقيف الآخرين من خلال مشاركة حقائق السكتة الدماغية ونصائح الوقاية منها في مجتمعك أو على وسائل التواصل الاجتماعي.
• المشاركة في الفحوصات الصحية أو تشجيع الأصدقاء والعائلة على فحص ضغط الدم والكوليسترول.
• دعم منظمات السكتة الدماغية من خلال التبرعات أو العمل التطوعي.
• حضور أو تنظيم فعاليات التوعية أو الندوات عبر الإنترنت أو المحادثات الصحية.
• شارك قصتك إذا كنت أنت أو أحد أحبائك قد تعرض لسكتة دماغية لإلهام الآخرين وتثقيفهم.

خاتمة

شهر التوعية بالسكتة الدماغية ليس مجرد حملة، بل هو دعوة ملحة للتحرك. بتثقيف أنفسنا والآخرين، واتخاذ خطوات استباقية لإدارة صحتنا، ومعرفة كيفية الاستجابة السريعة، يمكننا الحد بشكل كبير من تأثير السكتات الدماغية على الأفراد والأسر والمجتمعات.

صحتك بين يديك. انتهز هذا الشهر لتقييم مخاطرك، وإجراء تغييرات إيجابية، وتشجيع الآخرين على فعل الشيء نفسه. معًا، من خلال التوعية والعمل، يمكننا الوقاية من السكتات الدماغية وإنقاذ الأرواح.

الأسئلة الشائعة

• س1: هل يمكن الوقاية من السكتات الدماغية بشكل كامل؟
  على الرغم من أنه لا يمكن الوقاية من جميع السكتات الدماغية، إلا أنه يمكن تجنب حوالي 80% منها من خلال تغييرات نمط الحياة المناسبة وإدارة الحالات الصحية الموجودة.
• س2: ما هو الفرق بين TIA والسكتة الدماغية الكاملة؟
  النوبة الإقفارية العابرة (TIA)، أو ما يُعرف بالنوبة الإقفارية العابرة، هي انسداد مؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ، وعادةً ما تزول من تلقاء نفسها. ومع ذلك، فهي تُنذر بسكتة دماغية كاملة في المستقبل، وتتطلب تقييمًا طبيًا.
• س3: من هم الأكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية؟
  الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري، والسمنة، والمدخنين، والأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا هم الأكثر عرضة للخطر.
• س4: هل السكتات الدماغية شائعة لدى الشباب؟
  نعم، على الرغم من أنها أقل شيوعًا من تلك التي تصيب كبار السن، إلا أن السكتات الدماغية يمكن أن تحدث لدى الأشخاص الأصغر سنًا بسبب عوامل مثل ارتفاع ضغط الدم، والتدخين، وتعاطي المخدرات، والظروف الوراثية.
• س5: ماذا يجب أن أفعل إذا كنت أشك في أن شخصًا ما يعاني من سكتة دماغية؟
  اتصل بخدمات الطوارئ فورًا. لا تنتظر حتى تختفي الأعراض. ​​كلما أسرع الشخص في تلقي العلاج، كانت النتيجة أفضل.
• س6: ما هي عملية التعافي بعد السكتة الدماغية؟
  يختلف التعافي باختلاف شدة السكتة الدماغية وسرعة العلاج. وقد يشمل العلاج الطبيعي، وعلاج النطق، والعلاج المهني، والدعم الطبي طويل الأمد.
• س7: هل تتأثر النساء بالسكتة الدماغية بشكل مختلف؟
  نعم، قد تعاني النساء من أعراض مختلفة، مثل الضعف العام، والارتباك، والغثيان. كما أنهن أكثر عرضة للخطر بسبب عوامل مثل الحمل، وانقطاع الطمث، واستخدام وسائل منع الحمل.