غالبًا ما يُعتقد أن مرض الكلى نادر الحدوث ولا يمكن للمرء أن يتوقع حدوثه حقًا لأنه في معظم الحالات، يتم فقدان 90٪ من وظائف الكلى بالفعل بحلول الوقت الذي تظهر فيه أي أعراض مهمة. كما يُفترض أيضًا أن مرض الكلى يظهر في المقام الأول في سن الشيخوخة. من المهم أن تعرف أن هذه خرافات خطيرة حول مرض الكلى يجب معالجتها. خاصة عندما يكون لدى المرء حالة سابقة تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. تشمل بعض عوامل الخطر الرئيسية التي يجب الانتباه إليها ما يلي:

1.     مرض السكري

2.     ضغط الدم المرتفع

3.     السمنة وزيادة الوزن

4.     التاريخ العائلي لأمراض الكلى

5.     عادات مثل التدخين

6.     مشاكل الكلى الأخرى مثل التهابات المسالك البولية المتكررة، والحصى والأورام، وما إلى ذلك.

الوزن الزائد والسمنة وأمراض الكلى

• 600 مليون شخص حول العالم يعانون من السمنة

• يتعرض الأشخاص المصابون بالسمنة لخطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة أعلى بنسبة 83%.

• 24.9% من حالات أمراض الكلى المزمنة لدى النساء مرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن.

• 13.8% من حالات أمراض الكلى المزمنة عند الرجال مرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن.

من الواضح أن السمنة تساهم في كونها أحد عوامل الخطر الرئيسية في حدوث أمراض الكلى. يمكن أن تؤدي السمنة نفسها بشكل مباشر إلى مرض الكلى المزمن لأن مؤشر كتلة الجسم مرتفع لدى الأشخاص المصابين بالسمنة، مما يجعل الكلى تعمل بجهد أكبر لتلبية المتطلبات الأيضية الأعلى للجسم من خلال الترشيح بما يتجاوز القيم الطبيعية - فرط الترشيح. تساهم السمنة بشكل غير مباشر في الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وخلل شحميات الدم وهو اضطراب في عملية التمثيل الغذائي للدهون مما يؤدي بدوره إلى أمراض الكلى.

السمنة وزيادة الوزن

يمكن تعريف السمنة وزيادة الوزن على أنهما تراكم مفرط أو غير طبيعي للدهون مما يؤثر على الصحة العامة للجسم.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر للوزن بالنسبة للطول يستخدم لتصنيف الوزن الزائد والسمنة لدى البالغين. ويُعرف بأنه وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على مربع طوله بالمتر (كجم/م2).
عند البالغين

1. مؤشر كتلة الجسم الذي يكون أكبر من أو يساوي 25 يصنف على أنه زيادة في الوزن و

2. مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 30 يعتبر سمنة

ما هي أسباب السمنة وزيادة الوزن؟

أحد الأسباب الأساسية للسمنة وزيادة الوزن هو اختلال التوازن في الطاقة بين السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية المنفقة والتي غالبا ما تكون بسبب بعض العوامل التالية:

1. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالطاقة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون

2. زيادة في الخمول البدني بسبب الطبيعة المستقرة بشكل متزايد للعديد من أشكال العمل، وتغير وسائل النقل، وزيادة التحضر

3. الحالات الوراثية والغدد الصماء

4.  الدواء في بعض الأحيان

لماذا يعد الوعي بمرض الكلى المزمن مهمًا للشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة؟

يمكن الوقاية من السمنة أو الوزن الزائد من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة وخفض الوزن. ولا توفر هذه التغييرات الوقاية والحد من المخاطر فحسب، بل إنها في بعض الحالات تعالج الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الكلى المزمن. لذلك، يجب على جميع الأفراد المصابين بالسمنة وخاصة المصابين بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم مراقبة نسبة السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الكرياتينين في المصل واختبارات البول بحثًا عن تسرب البروتين بانتظام.

كيف يمكن إدارة السمنة وزيادة الوزن للوقاية أو تقليل خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن؟

يشكل دمج النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني والنوم المنعش محور علاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن.

اتباع نظام غذائي صحي

1. بدلاً من اختيار الأنظمة الغذائية القاسية، اختر وجبات صغيرة الحجم

2. استبدل المشروبات الغازية السكرية بالماء أو عصائر الفاكهة الطازجة

3. الحد من تناول الطاقة من إجمالي الدهون والسكريات؛

4. الحد من تناول البروتين والصوديوم

5. يجب الحد من استهلاك الملح خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

6. زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات، وكذلك البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات

النشاط البدني

يعد النشاط البدني أمرًا بالغ الأهمية لنجاح فقدان الوزن الصحي. تعمل التمارين الرياضية على زيادة إنفاق الطاقة، وتعزز فقدان الوزن وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.

1. الخمول غير صحي ويجب تجنبه

2. ممارسة النشاط البدني بانتظام (60 دقيقة يوميًا للأطفال و150 دقيقة موزعة على مدار الأسبوع للبالغين)

النوم

يساعد النوم الكافي على الحفاظ على وزن صحي.

1. يحتاج معظم الأفراد إلى حوالي سبع ساعات من النوم كل ليلة

2. منع أنماط النوم غير المنتظمة

3. تجنب تناول الطعام قبل النوم