متلازمة الأيض

متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من المشاكل الصحية التي تزيد من احتمالية إصابة الشخص بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو الإصابة بمرض السكري. إذا كنت تعاني من متلازمة التمثيل الغذائي، فمن المحتمل أن يكون لديك على الأقل ثلاثة من المشاكل التالية:

1. الكثير من الدهون حول خصرك.

2. ضغط الدم الحدّي أو المرتفع.

3. مستوى السكر في الدم الحدّي أو المرتفع.

4. ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، وهو نوع من الدهون في الدم.

5. انخفاض مستوى الكولسترول الجيد HDL.

ما هي أسباب ذلك؟

قد يكون مزيج من تاريخ عائلتك (جيناتك)، بالإضافة إلى نمط الحياة غير الصحي، سببًا في الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. يعد اكتساب الوزن عن طريق الإفراط في تناول الطعام وعدم ممارسة التمارين الرياضية من الأسباب الرئيسية، خاصة إذا كنت تميل إلى اكتساب الوزن حول خصرك.

ما هي الأعراض؟

لا يجعلك متلازمة التمثيل الغذائي تشعر بالمرض. ولكن إذا كنت تعاني من مرض السكري والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، فسوف تظهر عليك أعراض هذه المشاكل.

ما الذي يزيد من مخاطر تعرضك للخطر؟

من المرجح أن تصاب بمتلازمة التمثيل الغذائي إذا:

1. أنت أكبر سنًا - كلما تقدمت في العمر، ارتفعت فرصك.

2. أنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، خاصة إذا كنت تحمل الكثير من الوزن حول خصرك والجزء العلوي من جسمك.

3. أفراد عائلتك مصابون أو كانوا مصابين بمرض السكري من النوع 2 ويعانون أو كانوا يعانون من زيادة الوزن.

4. لديك حالات أخرى. على سبيل المثال، تزداد احتمالية الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل أخرى.

كيف يتم تشخيصها؟
سيقوم طبيبك بفحص ضغط دمك وقياس محيط خصرك وإجراء فحص دم أثناء الصيام. إذا كنت تعاني من متلازمة التمثيل الغذائي، فقد تتضمن نتائجك ما يلي:

كيف يتم علاجها؟

الحصول على مزيد من التمرين

إن زيادة النشاط البدني تعد من أفضل الطرق لعلاج متلازمة التمثيل الغذائي. يساعد النشاط البدني على تحسين الحالة الصحية للعديد من الأسباب:
يساعدك على فقدان الوزن.

1. يخفض ضغط الدم والدهون الثلاثية والسكر في الدم.

2. يرفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).

احرص على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعيًا. يمكنك ممارسة المشي السريع لمدة 2 دقيقة يوميًا، على الأقل 30 أيام في الأسبوع. يمكنك أيضًا ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 دقائق أو أكثر طوال اليوم والأسبوع. تعتبر التمارين الرياضية المعتدلة آمنة لمعظم الأشخاص، ولكن من الأفضل دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل البدء في برنامج تمارين رياضية.

تغيير طريقة تناولك للطعام

قد ينصحك طبيبك بتناول كمية أقل من الملح أو تجربة نظام DASH الغذائي للمساعدة في خفض ضغط الدم. نظام DASH الغذائي منخفض الدهون ولكنه غني بالأطعمة قليلة الدسم من منتجات الألبان والفواكه والخضروات.

للبدء:

1. اختر الجبن والزبادي والجبن القريش قليل الدسم أو الخالي من الدسم.

2. اشرب الحليب الخالي من الدسم أو الذي يحتوي على 1% من الدسم.

3. تناول الكثير من الفواكه والخضروات.

4. تناول المزيد من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل.

5. اختر اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج منزوع الجلد، أو الأسماك.

6. تناول الفاصوليا والعدس والمكسرات.

7. الحد من تناول الصوديوم (الملح) إلى أقل من 2,300 مليجرام (ملغ) - أقل من ملعقة صغيرة - في اليوم.

8. كقاعدة عامة، إذا قمت بتحديد نفسك بـ 10 سعرات حرارية لكل رطل من وزن جسمك

9. من خلال ممارسة الرياضة كل يوم والحفاظ على مستوى طبيعي من النشاط، يجب أن تكون قادرًا على خسارة 1 رطل في الأسبوع.

تناول الأدوية إذا لزم الأمر

عادةً ما تكون تغييرات نمط الحياة، مثل ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن وتناول الطعام الصحي، هي المجموعة الأولى من الأساليب المتبعة لعلاج متلازمة التمثيل الغذائي. قد يصف لك طبيبك أدوية لخفض نسبة الكوليسترول أو سكر الدم أو ضغط الدم إذا لزم الأمر.

الدكتور ديباك كريشنامورثي، دكتور في الطب، دكتور في الطب الوطني
طبيب قلب تدخلي كبار 

احجز موعدًا مع الدكتور ديباك كريشنامورثي - https://www.sakraworldhospital.com/doctors