لقد فاز العديد من الرياضيين بالعديد من الميداليات بعد تشخيص إصابتهم بمرض السكري، لكن هذا لم يمنعهم من متابعة شغفهم. وسيم أكرم هو أحد هؤلاء الأسماء في رياضة الكريكيت، الذي عاش مع هذا المرض منذ سن 29 عامًا ولا يزال يحفر لنفسه مكانة خاصة كواحد من أعظم لاعبي البولينج السريعين الذين حصلوا على أكبر عدد من الويكيتات. إن الانضباط الذهني هو شيء أكد عليه طوال حياته المهنية والذي نجح معه في النهاية. يمكنك استشارة طبيب متخصص في مرض السكري في بنغالور لتلقي التشخيص المناسب وخطة العلاج لحالتك.
العلاقة بين الرياضة ومرض السكري
إن تشجيع ممارسة التمارين الرياضية هي ممارسة مقبولة على نطاق واسع للأشخاص المصابين بمرض السكري. وعلى الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تحسن الصحة والرفاهية بشكل كبير، فمن المهم أن نتذكر أنها يمكن أن تكون أيضًا نشاطًا ممتعًا. نظرًا لأن مرض السكري يتم إدارته ذاتيًا في المقام الأول على أساس يومي، فإن فهم كيفية تأثير التمارين الرياضية على الجسم أمر بالغ الأهمية للتحكم الفعال في مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين الأداء وتجنب انخفاض سكر الدم.
على الرغم من الإصابة بمرض السكري، لا ينبغي اعتبار ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الرياضية عائقًا، حيث يمكن أن توفر العديد من الفوائد. من المهم وضع خطة مخصصة بعد استشارة أخصائي السكري الرياضي، الذي قد يوصي بتغييرات في جرعات الأدوية وكمية السعرات الحرارية المتناولة لمنع انخفاض مستويات السكر في الدم أثناء ممارسة الرياضة وبعدها. قد تحتاج النصائح المتعلقة بالأدوية المناسبة وكمية الطعام المتناولة إلى تعديل لكل شخص ولكل نظام تمرين.
فوائد التمرين
- مزيل التوتر
- زيادة حساسية الأنسولين
- تحسين السيطرة على مرض السكري
- انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية
- عظام صحية
- الحفاظ على وزن صحي
نصائح لممارسة الرياضة بأمان:
- مراقبة نسبة السكر في الدم بشكل منتظم
- تعرف على كيفية الوقاية من وعلاج انخفاض سكر الدم وارتفاع سكر الدم
- تعرف على كيفية تأثير التمارين المختلفة على مستوى السكر في الدم
- كن على دراية بشدة التمرين وتوقع التقلبات في مستويات السكر في الدم
- يجب أن تعرف مدى حساسيتك للأنسولين (إذا كنت تتناول الأنسولين)
- يجب أن تعرف مستويات السكر في أنواع الطعام التي تتناولها
- يجب أن يكون قادرًا على إجراء الحسابات الأساسية
يجب على الأفراد المصابين بالسكري أن يكونوا على دراية خاصة بانخفاض سكر الدم المتأخر الذي قد يحدث بعد ممارسة تمارين عالية الكثافة أو بعد نشاط ممتد. يمكن أن يحدث هذا حتى 24 ساعة بعد توقف التمرين/النشاط وسيكون تعديل حصص الطعام و/أو جرعة الأنسولين/القرص ضروريًا لمنع انخفاض سكر الدم المتأخر.
كن حذرا من مستويات السكر لديك
من الجيد مراقبة مستويات السكر لديك واتخاذ الإجراءات المناسبة وفقًا لاقتراح طبيبك. إذا لاحظت هذه الأعراض لمستويات سكر منخفضة أو مرتفعة، فمن المستحسن طلب المشورة من طبيب متخصص في مرض السكري الرياضي للحصول على خطة إدارة لمنع حدوث مشاكل أثناء ممارسة التمارين الرياضية. يتبع الرياضيون المحترفون عادةً نظامًا غذائيًا مخصصًا ونظامًا للتمارين مصممًا بالتشاور مع طبيب متخصص في مرض السكري، مما يساعدهم على الأداء بأفضل ما لديهم. وبالمثل، يمكنك أيضًا الاستفادة من خطة مصممة خصيصًا تأخذ في الاعتبار احتياجاتك وأهدافك المحددة.
- انخفاض سكر الدم
- تعرق
- الضعف
- القلق.
- جائع
- الصداع
- من الصعب التركيز
- التهيجية
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- أشعر بالعطش الشديد
- يجب أن أتبول كثيرا
- أشعر بالتعب الشديد
- لدي رؤية ضبابية
- فقدان الوزن
نصائح لإدارة النظام الغذائي
- خطط لطعامك: ناقش مع أخصائي التغذية / أخصائي أمراض السكري خطة وجباتك اليومية وتعرف على ما يمكنك تناوله
- تناول كميات صغيرة: كل 3-4 ساعات تأكد من تناول شيء ما
- تجنب الاطعمة السريعة
- كل بطريقة مناسبة: يحتوي النظام الغذائي الصحي على المزيج الصحيح من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون
إن التعامل مع الرياضيين المصابين بالسكري والذين يتنافسون على المستوى الاحترافي قد يكون مهمة أصعب بالنسبة لأطباء السكري مقارنة بالحالات المعتادة التي يتعاملون معها في ممارستهم. يحتاج الرياضيون المصابون بالسكري من النوع الأول (حيث يبدأ العلاج بالأنسولين في وقت التشخيص) والذين يشاركون في الرياضة إلى نهج إداري مخطط جيدًا يأخذ في الاعتبار متطلبات الطاقة للنشاط ومستوى شدة التدريب/المنافسة وأهداف الرياضي والعوامل التي قد تؤثر على مستويات الجلوكوز. وهذا مهم لإنشاء خطة آمنة وفعالة للمشاركة الرياضية. ستظل النصائح العامة كما هي إلى حد كبير بالنسبة للمرضى المصابين بالسكري من النوع الثاني (السكري الذي يتم علاجه في البداية بالأقراص).
يتعرض الرياضيون التنافسيون المصابون بمرض السكري والذين يعالجون بالأنسولين لخطر الإصابة بانخفاض سكر الدم الناجم عن التمارين الرياضية (انخفاض سكر الدم) وارتفاع سكر الدم (ارتفاع سكر الدم) والكيتوزية (زيادة مستوى الحمض) الناجمة عن النشاط البدني ونقص الأنسولين، وخاصة عندما يتم حذف الأنسولين أو تقليل الجرعة بشكل كبير.
لكي تستفيد العضلات الهيكلية من الجلوكوز كمصدر للطاقة، فإن الأنسولين ضروري. في الحالات التي تكون فيها مستويات الأنسولين منخفضة أو غائبة، تلجأ العضلات إلى استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يؤدي إلى إنتاج وتراكم الأحماض (الكيتونات). يمكن أن تكون هذه مشكلة خطيرة تتطلب عناية طبية فورية. لذلك، يجب على الأفراد المصابين بالسكري تجنب ممارسة الرياضة إذا كانت مستويات الأنسولين لديهم غير كافية. يجب على الرياضيين المصابين بالسكري الذين يستخدمون الأنسولين عدم ممارسة الرياضة إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم لديهم أكثر من 250 مجم / ديسيلتر وكان هناك كيتونات وإذا كان مستوى السكر في الدم لديهم أكثر من 300 مجم / ديسيلتر بغض النظر عن الكيتونات.
يتمتع معظم هؤلاء الأفراد بحماسة قوية للتفوق في الرياضة والاستفادة القصوى من قدراتهم. يعد القدوة مثل وسيم أكرم مصدر إلهام للرياضيين المصابين بالسكري، الذين حققوا كل شيء بشغفهم الشديد بالرياضة إلى جانب الانضباط. يعتبر مستشفى ساكرا وورلد أفضل مستشفى في بنغالور لعلاج مرض السكري. يمكن أن تكون النصيحة المهنية وخطة الإدارة المصممة جيدًا من طبيب السكري أدوات مهمة لتحقيق أهدافهم.
